Уже завтра, первый день курсов - теория.
Уже сегодня, немного иной формат ведения дневника, совершенно иное питание (КЖБУ пересмотрела на набор массы, а то жопа пропала совсем😂😂😂), дрыщь какой-то😵😵😵. И тренировки тоже, теперь только пресс ежедневно, а железо / резинки и прочее через день.

1. Тренировка: ✔
пресс ABS WORKOUT Level 1-2-3.
Приседы (25 кг) 3 подхода по 15 повторений.
Становая (25 кг) 3 подхода по 20 повторений.
Ягодичный мостик на одной ноге (5 кг) по 3 подхода на каждую ногу по 15 повторений.

2. Питание:
в таблице - Ккал: 1 433/Белки: 150 гр./Жиры: 35 гр./Углеводы: 125 гр.

3. Кофейно-медово-оливковый скраб.