⁣⁣Day 9.
Курсы теория.(3 день/2 неделя): ☑
⁣ Анатомия. Синдесмология.

1. Тренировка.
Отдых.

2. Питание. ✔
Ккал: 1 374 /Белки: 161гр./Жиры: 27гр./Углеводы: ⁣124гр.
Завтрак: ленивая овсянка с протеином и маленьким кусочком киви.
Полдник: макароны ТСП, помидоры в собственном соку, 1/2 плавленого сырка "орбита", квашенная капуста с луком.
Обед: хлебцы гречневые с 1/2 плавленого сырка "орбита", куриное филе в аэрогриле, салат: помидоры черри, огурец, сельдерей, лук, пекинская капуста.
Ужин: творожное суфле с протеином.

3. Кофейный скраб. ✔