⁣⁣⁣Day 11.
Курсов нет.(Пятница 2 неделя): ☑
1. Тренировка.

Отдых.

2. Питание. ✔
Ккал:1 536 /Белки: 159 гр./Жиры: 46 гр./Углеводы: ⁣123 гр.

Завтрак🍲: ленивая овсянка с протеином и миндалем.

Полдник🍲: творожный овсяноблин с куриной ветчиной, морская капуста.

Обед🍲: хлебцы гречневые с плавленым сыром "орбита", белок яйца, салат: помидор, огурец, пекинская капуста, лук, сельдерей.

Ужин🍲: творожное суфле с протеином.

3. Кофейный скраб. ✔

4. Маска для волос. ✔