19 марта, 21:23
Day 15.
Курсы практика. (вторник/2 неделя): ☑
Продолжаем изучать дельты.
1. Тренировка.✔
Проработали грудные и дельты на курсах. Немного напрягла пресс.
2. Питание. ✔
Ккал: 1 743 /Белки: 156гр./Жиры: 71гр./Углеводы: 124гр.
БЖУ: 44,5%/ 20,2%/ 35,3%
Завтрак: ленивая овсянка с кешью и протеином на молоке+йогурт натуральный.
Полдник: 2 протеиновые печеньки + яблоко.
Обед: хлебцы DR Korner гречневые, плавленный сырок "орбита", Яичный омлет с йогуртом, цветной капустой, помидором и сыром.
Ужин: Ветчина куриная. Овощной салат (пекинская капуста, сельдерей, помидор, огурец, лук, заправка натуральный йогурт).
3. Кофейный скраб. ✔
4. Маникюр - захотелось френч, нежно по-весеннему...✔
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Неонила, это ты одна столько ветчины съедаешь???🤔
Я вот тоже обратила внимание🙄
Катенька-Катюша, Это блюдечко маленькое, поэтому кажется, что много. (175 гр. ветчины - на ужин нужны белки, я сейчас не на ккал не так обращаю внимание, как на БЖУ; тут на все получилось 39/6/14, а по ккал 268 на весь прием).
Я☺️, Блюдечко кофейное, и ломтики тоненькие, зрительно кажется, что много...
old, Агась,я тоже загоняюсь по БЖУ,вот нет бы просто калории считать и есть,очень бесит перебор по углям когда выходит,мой за@б просто
Я☺️, По какой схеме или программе считаешь свою норму? И какого соотношения БЖУ придерживаешься?
old, Калькулятор ХиКи,а так сама рассчитывала по формуле уровень метаболизма,коридор калорий, немного отличается от программы.БЖУ 40/35/25 белков не набираю норму за день,мне трудно,если только подключать протеины
А выглядит как будто всю палку нарезала😂😂😂
Катенька-Катюша, 😀😀😀
сама себя так обманываю - кстати очень помогает, давно перешла на детскую посуду!!!! Организм так быстрее насыщается!!!
Реально кстати работает!!!😋😋😋😋
old, Интересно 🤔
Я Кстате тоже из маленьких тарелочек начала есть, и кажется что они полные, чуть ли не с горкой😂