⁣⁣Day 16.
Курсы теория. (среда/2 неделя): ☑
Анатомия. Перешли от костей к мышцам...

1. Тренировка.✔
Отдых. Ничего не успеваю.

2. Питание. ✔
Ккал: 1 435 /Белки: 150гр./Жиры: 40гр./Углеводы: ⁣124гр.
БЖУ: 47,9%/ 12,7%/ 39,4%
Завтрак: ленивая овсянка с кешью и протеином на молоке+йогурт натуральный.
Полдник: пюре из сельдерея и цветной капусты с молоком, макароны ТСП, горошек консервированный, ⁣плавленный сырок "орбита".
Обед: ⁣пюре из сельдерея и цветной капусты с молоком, макароны ТСП, горошек консервированный, ⁣плавленный сырок "орбита".
Ужин: ⁣Запеканка из курицы,помидора, сыра и яичного белка.

3. Кофейный скраб. ✔