⁣⁣⁣⁣Day 18.
Курсов нет. (пятница/2 неделя).
1. Тренировка.
Отдых.

2. Питание. ✔
Ккал: 1 535 /Белки: 163гр./Жиры: 42гр./Углеводы: ⁣123гр.
БЖУ: 49,6%/ 12,9%/ 37,5%
Завтрак: ленивая овсянка с миндалём⁣ и грецким орехом на протеине и молоке+йогурт натуральный.
Полдник и обед (одинаковые): куриное филе, квашеная капуста, макароны ТСП, плавленый сырок "орбита", маринованный имбирь.
Ужин: ⁣Творожное суфле с протеином и с миндалем и грецким орехом.

3. кофейный скраб.✔