⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Day 21

Курсы теория. (понедельник/3 неделя).

1. Тренировка.
Отдых.

2. Питание. ✔
Ккал: 1 673 /Белки: 179гр./Жиры: 54гр./Углеводы: ⁣127гр.
БЖУ: 49,7%/ 15,1%/ 35,2%
Завтрак: ленивая овсянка с миндалём⁣ и грецким орехом на протеине и молоке+йогурт натуральный.
Полдник и обед (одинаковые): куриный пирог (овсянка, 2 яйца, куриное филе, сыр).
Ужин: ⁣Творожное суфле с яблоком.