⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Day 31.
7/?
Курсы практика. (четверг/4 неделя).

1. Тренировка.✔
⁣Прокачала бедра и трицепс + пресс.

2. Питание. ✔
⁣Ккал: 1 978 /Белки: 178гр./Жиры: 37гр./Углеводы: ⁣240гр.
БЖУ: 39,2%/ 8,2%/52,6%
Ленивая овсянка на протеине и молоке с грушей и орехами.
⁣Лазанья с куриным филе, плавленым, сыром, луком.

Гречка с горошком и куриным филе, макароны тсп с аджикой⁣ и куриным филе/горошком.
Творожное суфле с протеином на молоке и ежевикой.

3. Кофейный скраб.✔