⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Day 33.
9/?
Сходила на курсы со второй группой, у них тренировка и наш тренер разрешает нам присоединится. (суббота/4 неделя).

1. Тренировка.✔
Дельты, грудные + пресс.

2. Питание. ❎
Перебор белков, мало углеводов.
⁣Ккал: 1 978 /Белки: 215гр./Жиры: 51гр./Углеводы: 171гр.
БЖУ: 49,1%/ 11,8%/ 39,1%
Омлет (2 яйца, льняная мука, молоко, черри, сыр 20%), апельсин.
Протеин на молоководе.
Гречка с зеленью и горошком, овощной салат, черри.
⁣Лазанья с куриным фаршем, сыром, луком⁣, овощной салат, маринованный имбирь, черри.
Творог, йогурт, протеин и груша.

Ром с колой.

3. Кофейный скраб.✔