👋 Привет
Ну что со своим меню и тренировками я почти разобралась.
По тренировкам: 4 раза в неделю зал. По 2 группы мышц утром и вечером.
Питание: не менее 128 гр белка, не более 64 гр жиров, примерно 256 гр углеводов (преимущественно сложных)
Пока есть погода ловить загар и больше времени уделять играм с дочкой днем.
Тело начинает приобретать формы, что однозначно не может не радовать 😇👍.
Завтрак - овсяноблин с клубникой🍓🍓🍓.