Завтрак: овсяноблин с помидором и сыром. 1/4 грейпфрута.
После тренировки: творожные кексы, 🍯 мед, бланшированный арахис.
Тренировка силовая: ягодицы, спина, косые мышцы пресса.
Кардио: 20 минут степпера.
Обед: вареная грудка, яйцо 🍳, помидор 🍅, квашеная капуста, плавленый сыр " орбита "
Перекус: белковый салат, помидор, детское питание (рагу), творожная запеканка.
Первый ужин: белковый салат, яичные белки с помидором и зеленью.
Второй ужин: ненавижу ПМС - орехи, урбеч, кексы творожные (больше, чем на фото), протеиновое печенье.
Кардио: совесть замучила - 60 минут эллипсоид.