Завтрак: овсяноблин с сыром и помидором , 1/4 грейпфрута, творог нежный 0,1 %.
Тренировка силовая: отдых.
Кардио: 1 час эллипсоид.
После тренировки: овсяноблин с помидором и сыром, 1/2 яблока, орехи.
Обед: белковый салат, творожные кексы.
Первый ужин: белковый салат.
Второй ужин: вареное грудка, 1/2 огурца, творожные кексы.
Кардио: 1 час эллипсоид.