Завтрак: овсяноблин с сыром и помидором, 1/2 банана, арахис, изюм.
Треня: Грудь / Трицепс / Бицепс.
Кардио: 20 минут эллипсойд.
После тренировки: творожные кексы.
Обед: хлебцы др. Корнер, куриное филе, свежая капуста, запеченные кабачки, помидор, лук.
На прогулке: куриное филе, запеченные кабачки, свежий помидор.
После улицы: куриное филе, запеченные кабачки, помидор, лук, свежий огурчик.
Ужин 1: омлет (белки, сыр, зелень)
Ужин 2: творог нежный 0,1% + протеин
На ночь: грейпфрут, орехи, изюм и печенье 🍪 айайай 😂😂😂