Завтрак: ленивая овсянка с протеином, бананом.
Тренировка силовая: отдых.
Кардио: 40 минут степпера.
После тренировки: овсяноблин с творогом и 1/2 банана.
Обед: тушеная капуста, куриное филе, творожные кексы.
Перекус: творожные кексы.
Перекус: тушеная капуста, 2 хлебца, куриная ветчина, творожные кексы.
Ужин 1: тушеная капуста, куриное филе, 1/2 помидора.
Ужин 2: белковый омлет с помидором и луком, тушеная капуста.