⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
⁣⁣⁣⁣⁣1) Фото веса (утреннего) 65,1 высчитываем разницу (+0,8 вернула то , что скинула на прошлой неделе).
2) Делаем замеры:
Обхват талии, 69 (+2см)
Обхват бёдер, 94 без изменений
Обхват бедра. 56 ⁣без изменений
4) План похудения...
До 8 ноября у меня массонабор, нужно оставаться в своем весе или набрать 1-2 кг. Для этого убираю кардиотренировки совсем.
С 8 ноября начинаю сушиться т.к. до взвешивания остается 3 дня, то реальный вес к 11 числу - 63-64кг.


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Будет на фото

Вода (ПРИВЫЧКА №2): больше 2ух литров.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Силовые:
Утро: Ягодицы/ Пресс
Вечер: Спина.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 00:30 - 07:00.