⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 7.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Сушка день 2.
на фото
Половина грейпфрута, 2 вареных яичных белка, протеиновый коктейль.
Белковые омлетики с начинкой (с легким сыром, куриной ветчиной, курицей, креветками, зеленью), белковый салат (капуста, куриное филе, яичный белок, зелень), кусочек пангалиуса, куриные оладьи. Десерт: творожно-протеиновое желе. Протеиновый коктейль.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): больше 2ух литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): круговая тренирока.
Кардио: 40 минут на эллипсоиде утром + 1 час эллипсоид вечером.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа заснула, встала в 6.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):приготовила-убрала..

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):скрабик для тела