⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №28.
МАССАЖ.
На счет массажа не уверенна, но вот ночь любви мне точно сегодня предстоит....😊😊😊

⁣Питание (ПРИВЫЧКА №1):

сушка день 10.

Белковое питание.Нашла для себя новый рецепт. Рулетики: основа плавленный сыр "орбита" (на 100 гр. 26гр белка, 8гр жира и 0 углеводов) + яйцо, внутри разные начинки (например почти безуглеводная куриная ветчина + огурчик на терке+обезжиренный творог "нежный" или тот же творог с креветками и зеленью, куриное филе отварное с вареным яйцом, завтра с говядиной попробую еще.)
А еще сегодня пятница, а это значит ром+кола, на этот раз в компании мужа и друга.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): больше 2ух литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): круговая на все группы мышц.
Кардио в общей сумме 1 час 20 минут

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула поздно встала в 7. Долго не могу заснуть, попробую перед вечерним кардио убрать предтренеровочный комплекс. На него грешу....

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): поддерживаем чистоту.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб, горчичное масло для волос.