⁣⁣Не нравится своя фигура⁉
Толстеешь или набираешь Вес❓
⠀⠀⠀⠀
🔹️Вся проблема кроется не только в генетике. Есть важный фактор который все мы должны соблюдать ❗
⠀⠀⠀⠀
🔹️Когда речь о похудении - важно не нанести вред здоровью. Набирая вес, прибавить именно в мышцах✔
⠀⠀⠀⠀
🔹️А сможем мы прийти к цели, при условии соблюдения ЖБУ( жиры, белки, углеводы) в дневном рационе.
Их соотношение и качество играет ключевую роль в прогрессе. Давайте немного подробнее.
⠀⠀⠀⠀
🔹️Соотношение.
Есть необходимый объем каждого из этих макронутриентов, который должен получать Ваш организм для правильного функционирования.
⠀⠀⠀⠀
Есть много мнений по разделению в %, но я остановилась на таком.
🔸️1-1.2 грамма ЖИРОВ на 1 кг.Веса ⠀⠀⠀⠀
🔸️1.5-2 грамма БЕЛКА на 1 кг. Веса⠀⠀⠀⠀
🔸️2-3 грамма УГЛЕВОДОВ на 1 кг.Веса⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
🔹️Почему же такая разбежка в цифрах ?
Суть в том, что объемы каждого определяются исходя из целей и особенностей. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Итог:
Все мы должны подпитывать наш организм ПРАВИЛЬНО, беречь его и создать условия для его максимальной жизнеспособности. ⠀⠀⠀⠀
😁В сделующих постах, подробнее расскажу о каждом макронутриенте более подробно.
⠀⠀⠀⠀
💬Напишите какие пропорции в ЖБУ соблюдаете Вы! Интересно узнать Ваши принципы разделения соотношения.⠀⠀⠀