⁣Почему тебе сложно похудеть? (часть2⃣)
◽▫▫
Давайте поговорим, о том как работает наш организм, если при этом мы поняли из 1й части он не понимает , что такое калории и их считать не совсем коректно. ЭТО ООООЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО🔥
◽▫▫
У каждого из нас есть свой комфортный вес - своя биологическая норма, которую старается поддержать наш организм. И этот вес может сохранятся годами. Например! В 20 лет ваш комфортный вес 75кг и наше тело старается его поддержать, подобно кандиционеру, который поддерживает определённую температуру в комнате, охлаждая или нагревая воздух . Если вы периедаете, то обмен веществ ускоряется, что бы сжечь лишнее, а если не доедаите, то замедляет его, что бы сохранить массу. И вес ваш так может держаться годами и нам даже для этого никогда не надо было считать какие-то калории!!! ◽▫▫
Но потом вы долгие годы неправильно питались и ели много быстрых углеводов и сахаров🍩. Из-за этих нутриентов ваши настройки гормональные сбиваются - вы набираете к 30 годам 10кг. И т.к. это происходило долгое время, то ваше тело привыкло быть более жирным и вот теперь ваша биологическая норма уже 85кг и организм будет поддерживать ИМЕННО ЕЁ. ◽▫▫
Вы уже догадываетесь , что будет дальше. Если вы захотите скинуть вес до своих прежних 75 кг с помощью диеты и сядете на дефицит калорий, как вас учат все, то как только вы выключите диету наш организм вернёт вес к 85кг. ❗ЗАПОМНИТЕ❗ Если вы долгие годы неправильно питались и сбивали настройки организма, то даже и не думайте вернуть всё за пару месяцев. Именно поэтому диеты не работают на длинной дистанции и они практически бесполезны. Высчитывать дефицит бессмысленно, т.к. наш обмен веществ снизит энергозатраты организма под те калории, которые вы ему даёте и... дефицит уже не является дефицитом.
◽▫▫
Вывод один!!☝ Нам нужно менять сами настройки организма за счёт рациона, которому вы будете придерживаться круглый год , а не пару месяцев какой-нибудь диеты. А вот какие правила нам нужно применить к рациону, что бы он вам дал результат, мы поговорим в следующей части, завтра.