20 мая, 10:12
Девчонки, как дела???
Про завтрак не забыли???
Выкладываем фото или описание...
На обед и ужин сокращаем на пополовину гарнир, а лучше заменяем углеводы на овощи.
Отследите, пожалуйста, свои ощущения, через какое время появился голод, не желание что-то съесть, а именно голод. И только тогда кушаем.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
У меня после завтрака часа через 4 появился голод. Не знаю нормально или нет это
🦋Алиша🦋, Да сытость должна быть 4-5 часов. Круто, далее можно во второй прием добалять жиров, что бы увеличить интервал максимально!!! в идеале схема 18/6, а еще лучше 20/4. Т.е. первый раз кушаем в обед, через 4 часа ужинаем и до следующего дня.
old, Все понятно, буду пробовать