⁣Итак, КЕТО АДАПТАЦИЯ – это приучения организма потреблять в качестве источника энергии КЕТОНЫ.
Напоминаю, для тех, кто тут впервые. КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА появляются при разложении жира, жир разлагается в организме при отсутствии глюкозы. ГЛЮКОЗА – это продукт распада углеводов. И глюкоза, и кетоновые тела топливо для каждой клетки организма. Итого, если не едим углеводы, организм начинает питаться жирами. Это грубое обобщение принципа кетогенной диеты.

Кетоны могут появляться в организме и в обычном режиме питания, но тогда это говорит о проблемах. Если это произошло, срочно идите к врачу. Появление кетонов в организме, в обычной жизни, может вызывать неприятные последствия схожие с отравлением. Почему? Все просто, наш организм питается углеводами, и при их НАЛИЧИИ, не усваивает кетоны.
Почему же нет отравления кетоновыми телами в кето режиме? Потому что каждая клетка организма употребляет в качестве пищи эти самые кетоновые тела. Это возможно при отсутствии в рационе достаточного количества углеводов.
Привычка появляется не сразу. Всему стоит учиться. Мы всю жизнь питаемся углеводами, и чтобы приучить организм, нужно время – до 28 дней. Как раз в это время и возникают неприятные моменты;

СИМПТОМЫ КЕТОАДАПТАЦИИ:

Странное чувство голода мозга в первую неделю. Это сложно описать. Вроде сыт, а мозг не работает и хочет еды.
Голод мозга? – ответ: Тут можно только ждать. Пока организм не адаптируется к новому источнику энергии, дискомфорт не пройдёт. Важно не выходить из режима и соблюдать рекомендации по питанию.

Слабость и быстрое утомление.

Плохая сообразительность. (Жёстко тупишь)

Иногда возникает «кетогрипп»

Могут быть проблемы с пищеварением.

Судороги мышц, чаще икроножных;

Боли и дискомфорт в области поджелудочной и желчного пузыря.

Основная причина неприятностей кетогенной диеты, это обезвоживание и недостаток минералов.
Кето диету можно назвать мочегонной. Может нарушиться водно-солевой баланс.