⁣⁣Кушать по голоду. Как это?! Многие не понимают. Многие думают, что если в меня влазит полкило мяса и салка грамм 100 за раз то это "по голоду". На самом деле это целое искусство.

Кушать сколько хочешь, это реально дословно так и есть. Вот сидишь ты голодный. Хочешь кушать. И надо поесть ровно до того момента, когда ты кушать уже не хочешь. А не до того момента как брюхо уже набито как в Турции на all inclusive. Часто спрашивают, что так ведь можно скушать мало и быстро потом проголодаться. Да можно. И это хорошо. Обращая внимание на то как быстро снова стало голодно, можно постепенно отрегулировать это чувство "есть по голоду" и через некоторое время понять как нужно ощущать себя в конце трапезы, чтобы комфорто дожить до следующего приема пищи.

Кончено, адепты кето часто пишут "ем сколько хочу", вот только те, кто это читает воспринмают это через призму себя и думают что это значит "ем сколько влезет". Увы, нет. Это ровно столько что бы было сытно и не более. К сожалению, чувство сытости за десятки лет на кашках и фруктах у нас сильно исказилось. Да и тем, кто сратарше это сложнее из-за накопившихся болячек. Но сложнее не значит невозможно. И это великое "кушать по голоду" придется попрактиковать хотя бы полгода, что бы понять и наловчиться. Но небольшими шагами, с вниманием к себе через несколько месяцев это можно весьма ловко осилить и перестать быть заложником еды физически и морально.