В зале 10 минут разминка ходьба на дорожке.
Приседы с гантелей 5 кг. 3*20.
Становая тяга 30кг. 3*15
Гипертензия + подъем ног в тренажере
лёжа 3*15
Отведение ноги назад в кроссовере вес 5 кг. 3*15
Пресс и 40 минут кардио на дорожке (ходьба).