Сегодня в зал наконец-то пошла:
10 минут - ходьба на дорожке
По 3 подхода - 15 повторений:
Жим ногами с положения лёжа в широкой постановке ног
Жим ногами с положения лёжа в узкой постановке ног
Сгибание ног с положения лёжа в тренажере
Ягодичный мостик в тренажере
Сгибание ног с положения сидя в тренажере
Сведение ног в тренажере - 3 подхода по 20 повторений
Разведение ног в тренажере - 3 подхода по 20 повторений
Становая тяга - 3 подхода по 20 повторений
Тяга за спину с верхнего блока
Тяга к груди с верхнего блока
Жим руками в тренажере сидя
Жим от груди в тренажере сидя
Сведение прямых рук в тренажере
Разведение прямых рук в тренажере
Подъем корпуса с ногами на базе с мячом в руках
Боковые скручивания к согнутой в колене ноге
Подъем ног лёжа
И добила треню 30 минут ходьбы по дорожке