Сегодня была в зале
10 мин разминка - ходьбы на дорожке
Жим ногами с положения лёжа 4*12, вес блинов 20 кг
Приседы в тренажере смитт 4*12 вес блинов 20 кг
Выпады в тренажере смитт 3*15 вес блинов 10 кг
Ягодичный мостик в тренажере 3*12, вес 90
Махи ногой назад и в сторону с утяжелителями
Пресс
30 минут эллипсоид.