Сегодня опять тренировка ( не продолжительная, так, как вчера я хорошо поработала, а сегодня попробую что-нибудь новенькое, раньше я в кроссовере делала только махи назад).
Разминку решила пропустгить на велосипеде поехала в целях экономии времени.
Все упражнения по 3 подхода 15 повторений :
Приседы в кроссовере с весом 10 кг
Отведение ноги (махи) назад в кроссовере с весом 5 кг
Мертвая тяга в кроссовере с весом 12 кг
Выпады назад в кроссовере с весом 3 кг
Отведение задней ноги в сторону в кроссовере - 3 подхода по 10 повторений, вес 2 кг
Отведение передней ноги в сторону в кроссовере с весом 2 кг.
Пресс верхний на скамье с весом 2.5 кг
Пресс нижний с упором на локти
И опять чуть - чуть кардио в виде велосипеда.
Решила ещё и в солярий заехать.
А то совсем нет времени загорать на солнце.