30 км на велосипеде в общей сложности: пока 15 до работы доехала замерзла как собака. Думала не доеду, зачем погоду смотреть??? + 15 градусов и ветер в лицо, что сносит. А я коротких шортах и велосипедке. Нормальные люди в куртках.
А теперь по питанию:
Завтрак - овсянка, ура, я научилась ее есть. Курага, чернослив.
Перекус - яблоко
Перекус - кусочек пиццы ( делала из муки из овсяных отрубей), овощи
Обед - курица и кабачок на пару, овощи
Ужин - курица и кабачок на пару, овощи
Ну может еще творог обезжиренный на ночь съем.