6/111
Треня 12:40 - 15:10
10 минут кардио разминка
Приседания в Смитте 5*15
Выпады в Смитте нога на скамье 3*12
Отведение ноги назад в кроссовере со скамьи 3*15
Сведение ног в тренажере 5*20
Становая тяга 5*15
Жим руками вверх 3*20
Жим руками вперед 3*15
Разводка гантелей лежа 5*15
Пресс
Кардио 40 минут