Наконец то выходной.
12:10 - 14:30 Треня:
10 минут ходьбы по беговой дорожке.
Сплит 1: по 5 подходов приседания в тренажере смитт 15 повторений / сведение ног в тренажере 25 повторений
Сплит 2: по 5 подходов жим платформы лежа 15 повторений / разведение ног в тренажере 25 повторений
Сплит 3: 3 подхода выпады в тренажере смитт 15 повторений / становая тяга 20 повторений
Сплит 4: 3 подхода сведение рук в тренажере сидя 15 повторений/ сведение гантелей лежа на скамье 20 повторений
Сплит 5: 3 подхода жим руками вверх в тренажере 15 повторений / жим руками вперед в тренажере 15 повторений
Вода: 0,6+0,6+0,6+0,6
Пресс 8 минут ABS
Кардио 40 минут