Ну вот и моя сегодняшняя треня:
Разминка - 10 мин. Ходьба по дорожке.
Приседы в Смитте ноги на ширине плеч 3 подхода по 15 с блинами общим весом 20 кг.
Приседы в Смитте ноги вместе 3 подхода по 15 вес такой же.
Выпады в Смитте на каждую ногу 3 подхода по 15, вес 20 кг.
Приседы Сумо с гантелей 12 кг 3 подхода по 15 повторений.
Выпады в ходьбе по залу с 2 гантелями по 6 кг.
Махи ногой назад по 30 повторений, в сторону по 20 с утяжелителями по 3 подхода на каждую ногу.
Подъем на платформу с утяжелителями на ногах по 15 раз на каждую ногу.
Пресс верхний на фитоболе, нижний с упора на локти.
30 минут ходьбы на дорожке.