И тадам... Вес в зале 70кг. Как-то много, но и я далека ещё до стройняшки.
Треня 11:50 - 14:20
0,6*4 литра воды
10 минут ходьбы по беговой дорожке
Сгибание ног в тренажере лежа 3*15
Ягодичный мостик в тренажере 3*15
Разгибание ног в тренажере сидя 3*15
Отведение ноги в тренажере 3*15
Отведение ноги в кроссовере упор опорной ноги на скамье 3*15
Сведение рук в тренажере 3*15
Сведение гантелей руками лежа 3*15
Жим руками перед собой в тренажере 3*15
Отведение ноги в сторону с утяжелителями 3*25
Жим руками вверх в тренажере 3*15
Разведение рук в тренажере 3*15
Пресс
Кардио 40 минут элипсоид - еле выдержала.