Треня 12:40 - 15:10
Дорожка, жим платформы ногами, ягодичный мостик, отведение ноги в кроссовере, выпады в движении по залу, подъем на платформу, отведение ноги в сторону с утяжелителями, становая тяга, жим руками вверх и от себя, сведение гантелей руками перед собой, пресс и 40 минут элипсоид.