с диеты и правильного плана тренировок ))) Желательно одновременно приступать, бить по всем фронтам ! )

JackDaw, Спасибо большое за совет)) Ты можешь подсказать эффективную диету?)

Все индивидуально. У меня вообще с потерей веса очень плохо...всякие там щадящие по 1200-1500 ккал в день проходят мимо. Если та же проблема - питьевая или ABC ( я сейчас на ней). Если у тебя норм вес уходит - попробуй Любимую, совершенно не сложная, не вредная и эффективная ( по отзывам диета).