какой вес берешь на становую?

Красотка😍

Люблю становую, но у меня руки слабые и большой вес еле держат =/

Ирина 💕, Спасибо💕

Юлия********, Да маленький совем) гриф 20 весит и два блинчика по 10.. Итого 40. Но мне за глаза пока)) три подхода по 20 раз и руки аж трясутся)))

Клякса, Я пока большой вес не поднимаю)))

🍬🍭Олечка🍭🍬, Я тоже 50-60 кг) не помню сколько у нас гриф)
20 раз - это много. Это тяжелое упражнение, делаю на 10-12.

Клякса, Я качок💪😂

🍬🍭Олечка🍭🍬, 😂😂😂 точно качок)))) я тоже делаю 50-60, но 10 раз, 4 подхода, а ты аж 20. это круто!!!!

Юлия********, Ну так у меня кг меньше.яб с 60 ю и не встала бы😂

ой, а можете рассказать про тренировки в зале? а то вот я только только начала ходить и не знаю что и как, до этого дома тренировалась и скинула 14 кг☺

ХудеющаяКсю, Программу тренировок мне составляет тренер! Когда я только пришла.нагрузка была минимальна...10 -15 минут беговая дорожка.потом общая разминка:наклоны.присед! Прес.попа.ноги. руки.спина.это все в тренажерах с минимальном весе в 5 кг...затем вес увиличивается и плюсуются новы упражнения: становая тяга.жим лежа и сидя.так же постепенно увеличивая вес!
Но у всех все индивидуально!

Я тоже пришла в зал, сразу к тренеру, расписала мне программу, естественно не за бесплатно 😬

Удалена, У меня усе включено😂