Одевайтесь потеплее, отболела думала умираю, забросила и зарядкк и практику и много кушала( но сейчас я пришла в себя сегодняшнее утро начала с йоги, пшено-тыквенной кашки, салатика и безграничной любви ко всему миру 😻

Завтрак макароны и курица с ананасом
Ужин рис и курица с ананасом в середине для еда киндер, вся больная езжу на работу(((

Вчера завтракала рисом
На обед роллы с креветкой и ореховым соусом и кофе
На ужин 2 кофе, глинтвейн и салат с овечьим сыром, помидором и какой-то ещё травой.
Ели доехала до дома прям колотило, вот что значит выходить на улицу зимой голенькой(((

Сегодня грешу, но уже не ем
Утро: конфетки, салат овощной и кукурузная каша
Обед конфетки, салат и кукурузная каша 😺
Чуть больше месяца занимаюсь йогой, фиксирую результаты

Самасте, девочки??
?08.01
Утром побаловала себя конфетками, тортиками и все остальным
Обед макароны твёрдого сорта с овощами и курицей под кисло-сладким соусом ?
Вечером не ужинаю, пью много водички, занимаюсь йогой и готовлюсь ко сну.
На улице мороз и солнце день чудесный ❄️?

Дорогие девочки, все с Рождеством! ❄️?
Вес стоит на месте, но это не беда, здорово себя чувствую)
Сегодня передышке от занятий и праздную день рождение бабушки и Рождество, ещё были на новогодней ёлке Свинка пеппа ?

?07.08
9:00 пшенная каша с тыквой
10:00 творог со сметаной
14:00 овощной салат, венегред, несколько кусочков красной рыбы
20:00 овощной салат, венегред, несколько кусочков селёдки, 2 бакалавр вина, и крошечный кусочек торта

Утром занималась йогой 2 часа, вечером зарядка ??, какой же на улице мороз охохохо ❄️❄️❄️
?06.01
08:50 пшенная каша
15:00 пельмешки со сметаной (ой как давно я их не ела, прямо оторвалась)
16:30 блинчик с творогом и сметаной
18:00 цветная капуста с яйцом

Вчера был отличный день, утром была на йоге вечером ещё позанималась кушала хорошо, сахар не ела ?
?05.01
8:40 пшенная каша с тыквой и овощной салат
15:00 фасолевый суп, куриные ножки 2 шт., овощной салат
18:00 творог со сметаной в тонком куске лаваша, капля мёда

Ругаю себя что-то не понятно за что.
Сегодня рацион таков:
? 04.01
08:30 пшенная каша и мандарин
15:00 кофе
17:00 Латтэ
18:30 фасолевый суп, овощной салат, мандарин

?Хожу на йогу-детокс, сегодня была 2 часа занятий в группе + вечером дома где то час покувыркалась на коврике.
Дала себе настрой на 3 дня никакого сахара!?

Дорогие девочки!
Поздравляю всех с Новым годом!
Желаю всем счасть, добра, любви и волшебства, пусть ваша жизнь будет интересна и очень насыщенная, естественно я желаю вам привести своё состояние души и тело в лучшее для вас состояние ???

Хорошо и по разному питалась в эти дни) дневник не вела, но было много овощей и порции нормальные, но сахар был))
Главная задача за новогодние - не набрать ?

У меня сегодня был самый настоящий сахарный передоз, чуть не погибла, съела 300 гр шоколада и думала что умру ?, итого сегодня больше 2000 калорий.
Человек странное существо ничего не учит его, долой шоколад и сахар вообще, Катя, долой!!!?
?27.12
9:00 каша тыквенная с пшеном и овощной салат, банан
12:00 немыслимое количество шоколада
13:00 щавелевые щи, салат
19:00 цветная капуста с яйцом и овощи.

Много воды

?26.12
7:15 стакан воды
7:30 каша пшенная с тыквой и овощной салат
11:00 чай с вафельный ванильным тортиком
☕️?15:30 (cofix кафе с маленькими порциями все по 50 р, в тц охотный ряд, отличное место для тех кто на диете, много всего вкусного, но порции маленькие) сэндвич с лососем и чечевицей, латте и эклер карамельный
19:00 щавелевые щи, цветная капуста с яйцом, банан

?Выпито чуть больше литра воды. Но сейчас при занятиях йогой ещё буду пить)

?11:00 макароны, борщ, овощной салат
17:00 тыквенно-пшенная каша, овощной салат, торт из сгущенки и вафли(100 гр.), банан

??В обед была пробежка примерно 1,5 км (низкой интенсивности)
?С 18-19:30 йога + зарядка
??За день выпито много воды.

??Неделя до нового года, хочу до праздника отказаться от сахара кушать чаще, но меньше.

Вчера откровенно забила на дневник и еда все подряд - так праздновала своё похудание ?
Сегодня была на новогоднем интенсиве йоги, поэтому удалось нормально поесть только утром:
?Курица с овощами
Обед банан
Ужин айва.
Торжественно обещаю себе по приезду домой не кушать ?
Вообще во многом за проведение курса йоги и тренингов задумалась над своим питанием, что сахар это реально наркотик, а глютен, содержащийся в выпечке затормаживает мозговую деятельность, а также тяжелая пища не перевариваться и травмирует наш организм, а овощи наоборот его чистят, так пусть наши полезные пищевые узнавания войдут в привычку для нас и наших семей ??всем добра и света! У нас все получится!

Первый раз за 3 недели встала на весы -4 кг это победа!!! Осталось сбросить 10 кг счастья нет придела, хотя и очень часто грешу, но из за того, что добавила овощей дело пошли на сдвиг
?22.12
8:20 стакан воды
8:45 тушеные овощи и овсянка
9:00 малина ягоды
10:00 банан, круассан
13:00 рис с индейкой в вишневом соусе, салат с капустой и помидором, булочка с маком
15:00 банан
17:00 кофе и молочный коктель
20:00 курица с тушенными овощами
20:15 зефир

Доброго вечера, дорогие и любимые?.
Хочу начать с того, что сегодня день зимнего солнцестояния и у наших предков это было что-то вроде нового года ??, сегодня надо поблагодарить год за все что он нам подарил и прощаемся со страхами и тревогой.
(Было очень много работы - физически не успевала кушать, но как сказал мне сегодня начальник:"ты ж худеешь, тебе это даже на пользу") А вот и мой дневничок:
?21.12
8:00 рис с овощами, торт сметанный
14:00 банан мандарин и кофе (проголодалась хотелось всего и сразу)
14:00 латте
18:00 банан, мандарин

В течении дня примерно 2 Л воды ??.
Желаю всем успехов в нашем начинании ?

20.12
7:30 стакан воды
7:45 творог со свежими овощами и зеленью
9:43 банан
12:00 апельсин, хумра, сельдерей
15:00 2 банана, 50г горького шоколада
21:00 пришло время обеда- рис с овощами, борщ (маленькая тарелочка) кусочек торта на пробу, зелёный чай с жасмином

19.12
7:30 стакан воды
7:45 каша с тыквой и пшеном на молоке
10:00 банан
14:00 2 мандарина
16:00 чай
18:00 сельдерей
21:00 чай и 2 кусочка халвы

Воды около 2литров, настроение прекрасное, пошли прошли прыщи улучшился цвет лица, чувствую себя легко и счастливо ??? сегодН была ещё на йоге
Надеюсь вы заряжаетесь моим безграничным счастьем ??

Вот что значит сидетт дома весь день, снова день вкусняшек, но старалась разношерстно питаться:?????????. Хочу заметить, что чувствую себя очень хорошо, не складок на животе и окружающие отмечают ю, что похудела, но взвешиваться принципиально не хочу
?18.12
10:00 стакан воды
11:00 каша из тыквы и пшена на молоке
11:15 салат: помидор, Петрушка, укроп,сельдерей, Петрушка, перец
13:00 борщ и салат (выше)
14:00 банан
15:00 эклер
17:30 банан
18:00 цветная капуста с яйцом и сыром
18:30 натуральный яблочный сок
19:20 молоко с прополисом
21:00 кофе с шоколадкой
В течении дня много воды))