Хорошо и по разному питалась в эти дни) дневник не вела, но было много овощей и порции нормальные, но сахар был))
Главная задача за новогодние - не набрать ?

У меня сегодня был самый настоящий сахарный передоз, чуть не погибла, съела 300 гр шоколада и думала что умру ?, итого сегодня больше 2000 калорий.
Человек странное существо ничего не учит его, долой шоколад и сахар вообще, Катя, долой!!!?
?27.12
9:00 каша тыквенная с пшеном и овощной салат, банан
12:00 немыслимое количество шоколада
13:00 щавелевые щи, салат
19:00 цветная капуста с яйцом и овощи.

Много воды

?26.12
7:15 стакан воды
7:30 каша пшенная с тыквой и овощной салат
11:00 чай с вафельный ванильным тортиком
☕️?15:30 (cofix кафе с маленькими порциями все по 50 р, в тц охотный ряд, отличное место для тех кто на диете, много всего вкусного, но порции маленькие) сэндвич с лососем и чечевицей, латте и эклер карамельный
19:00 щавелевые щи, цветная капуста с яйцом, банан

?Выпито чуть больше литра воды. Но сейчас при занятиях йогой ещё буду пить)

?11:00 макароны, борщ, овощной салат
17:00 тыквенно-пшенная каша, овощной салат, торт из сгущенки и вафли(100 гр.), банан

??В обед была пробежка примерно 1,5 км (низкой интенсивности)
?С 18-19:30 йога + зарядка
??За день выпито много воды.

??Неделя до нового года, хочу до праздника отказаться от сахара кушать чаще, но меньше.

Вчера откровенно забила на дневник и еда все подряд - так праздновала своё похудание ?
Сегодня была на новогоднем интенсиве йоги, поэтому удалось нормально поесть только утром:
?Курица с овощами
Обед банан
Ужин айва.
Торжественно обещаю себе по приезду домой не кушать ?
Вообще во многом за проведение курса йоги и тренингов задумалась над своим питанием, что сахар это реально наркотик, а глютен, содержащийся в выпечке затормаживает мозговую деятельность, а также тяжелая пища не перевариваться и травмирует наш организм, а овощи наоборот его чистят, так пусть наши полезные пищевые узнавания войдут в привычку для нас и наших семей ??всем добра и света! У нас все получится!

Первый раз за 3 недели встала на весы -4 кг это победа!!! Осталось сбросить 10 кг счастья нет придела, хотя и очень часто грешу, но из за того, что добавила овощей дело пошли на сдвиг
?22.12
8:20 стакан воды
8:45 тушеные овощи и овсянка
9:00 малина ягоды
10:00 банан, круассан
13:00 рис с индейкой в вишневом соусе, салат с капустой и помидором, булочка с маком
15:00 банан
17:00 кофе и молочный коктель
20:00 курица с тушенными овощами
20:15 зефир

Доброго вечера, дорогие и любимые?.
Хочу начать с того, что сегодня день зимнего солнцестояния и у наших предков это было что-то вроде нового года ??, сегодня надо поблагодарить год за все что он нам подарил и прощаемся со страхами и тревогой.
(Было очень много работы - физически не успевала кушать, но как сказал мне сегодня начальник:"ты ж худеешь, тебе это даже на пользу") А вот и мой дневничок:
?21.12
8:00 рис с овощами, торт сметанный
14:00 банан мандарин и кофе (проголодалась хотелось всего и сразу)
14:00 латте
18:00 банан, мандарин

В течении дня примерно 2 Л воды ??.
Желаю всем успехов в нашем начинании ?

20.12
7:30 стакан воды
7:45 творог со свежими овощами и зеленью
9:43 банан
12:00 апельсин, хумра, сельдерей
15:00 2 банана, 50г горького шоколада
21:00 пришло время обеда- рис с овощами, борщ (маленькая тарелочка) кусочек торта на пробу, зелёный чай с жасмином

19.12
7:30 стакан воды
7:45 каша с тыквой и пшеном на молоке
10:00 банан
14:00 2 мандарина
16:00 чай
18:00 сельдерей
21:00 чай и 2 кусочка халвы

Воды около 2литров, настроение прекрасное, пошли прошли прыщи улучшился цвет лица, чувствую себя легко и счастливо ??? сегодН была ещё на йоге
Надеюсь вы заряжаетесь моим безграничным счастьем ??

Вот что значит сидетт дома весь день, снова день вкусняшек, но старалась разношерстно питаться:?????????. Хочу заметить, что чувствую себя очень хорошо, не складок на животе и окружающие отмечают ю, что похудела, но взвешиваться принципиально не хочу
?18.12
10:00 стакан воды
11:00 каша из тыквы и пшена на молоке
11:15 салат: помидор, Петрушка, укроп,сельдерей, Петрушка, перец
13:00 борщ и салат (выше)
14:00 банан
15:00 эклер
17:30 банан
18:00 цветная капуста с яйцом и сыром
18:30 натуральный яблочный сок
19:20 молоко с прополисом
21:00 кофе с шоколадкой
В течении дня много воды))

Сегодня осознано решила побаловать себя сладеньким?, вечером была на йоге?, пришла голодна до ужаса и решила покушать овощей????. Приобрела сеголня тыковку завтра наделаю тыквенной каши, да прибудет с Вами свет ??
?17.12
11:00 стакан воды
12:00 рис со свежими овощами и курицей
13:00 50 гр темного шоколада 50% процентов какао
13:15 вафельный торт
22:30 салат: помидор, сельдерей, Петрушка, перец

Kfc ?? 2 т калорий ни о чем)
?16.12
6:50 стакан воды
7:10 пшенная каша с помидором
7:20 эклер
15:00 3 острых стрипса, 2 кофе, 2 айтвистера
21:00 3 кусочка ананаса 1 бокал вина

Чикенбургер мать его чикенбургер

?15.12
6:40 стакан воды
7:00 пшенная каша с помидором и перцем
15:00 светлая капуста с сыром треска с овощами и фасолевый суп ( отличное настроение было время спокойно и вкусно покушать, первый раз пробовала цветную капусту и она мне понравилась)
17:00 банан (не могла устоять пока они лежат в офисе тяжело без них, любовь к бананам)
За 40 мин до еды в общем сумме 1,5 воды примерно
20:00 кофе латте
20:00 чикенбургер

Да подарит Вам дорогие читатели этот вечер счастье и спокойствие, а вот мой дневничок за сегодняшний день
?14.12
7:30 стакан воды
7:45 рис с помидором и болгарским перцем немного растительного масла
9:45 апельсин
12:00 кофе
14:00 рис с курицей со шпинатом
18:00 банан и хлебец
21:30 чай без сахара с ягодками клюквы

?Хотела бы ещё поделиться с вами, в рамках курса "Преображение" от того Романа Байкова, нам дают советы по правильному питанию, честно говорят пообщавшись с этими перцами в серьез задумываюсь об уменьшении количества мяса и животных продуктов в жизни (хотя сегодня на меня это не похоже?, но время только 5, ещё куча время для работы над собой ????

??Отчёт за эти чудесные 2 дня, первый вроде ничего второй не критично по калориям но критично по содержанию, ну за 1,5 недели можно немного себя порадовать.?
Вчера не было возможности написать, была на йоге в замечательном клубе Саласфати прям на старом Арбате, ведёт замечательный гуру Роман Байков, кто из Москвы очень советую сходить) ведет интересно и продуктивно, проводят выездные программы. ???
Ну да ладно, отвлеклись, вот моё питание:
?12.12
8:00 стакан воды
8:15 3 Яйца вкрутую кофе без сахара пару ложек толчённой малины с сахаром (настроение чудесное готова открыться новому дню ?)
13:00 банан и чай бс (упс после только прочитала о рекомендациях отдельно есть отдельно пить)
16:15 рис с курицей в сл соусе и луком, салат из морковки и яблока с рс маслом (попила за 15 минут, во время поищи без жидкости)
21:30 ужин с командой По йоге рис с тыквой рукола и тыквенные семечки а также имбирный чай.
22:10 где-то 200 мл воды

?13.12
8:30 стакан воды
8:45 Рис и 1 помидор
13:00 0,5 ряженки
14:35 сорвалась зашла в кфс взяла кофе 0,4 3 острых стрипса с соусом, и айтвистер
16:00 свинина с овощами и булочка с маком (все еду домой делать зарядку и пить водичку)

Одна замечательная девушка рассказала мне о приложении #худеемвместе, очееееень советую, интересное, много полезной информации ??

Вроде питаюсь разнообразно, кончено понемногу грешу, но уже гараздо лучше, думаю, что надо уменьшить поруии еды и пить больше воды (почему-то я совсем не не пью). Если не сложно, кто что-то знает о правильном питании посмотрете мой дневник, посоветуйте что-то ?
?09.12
7:30 йогур питьевой
7:50 кофе и хребец и плавленным сыром
13:17 рис с куриным филе под овощами салат Пекин(ананас, капуста, курица) морс и пирожок с яблоком
14:40 гематаген с кокосом
20:00 курица в гляре и молоко с прополисом
21:00 сок с апельсином и корицей
21:15 хурма и 2 стакана воды

08.12
7:45 салат с руколой помидором перцем без заправки и говядиной, кофе
8:20-12:00 (сломалась печка дома - очень замёрзла, забыла накраситься, на телефоне внезапно закончились деньги)
136 гр шоколада и горячий шоколад
15:40 чай бс
19:20 рукола с помидором с винным уксусом
20:10 курица на пару с овощами и картофель
С 19-21 3 бокала вина (сухое красное)

Рацион вчерашнего дня. У меня был настоящий нервный срыв, ночью выключилось отопление, я проснулась просто от холода ❄️?, потом на работе нагрузили до невозможности, вечером отвадилась запчасть от машины (нечего по обочине ездить), умерла собака (правда он болел, но все равно жалко), кончилось тем что около дома застряла в снегу и вывернула колено.
Злая, уставшая, даже написать не смогла ?

Хотела бы ещё поделится тем, что отказалась от добавления сахара в напитки, принципиально, ни одного кусочка, хотя раньше не представляла как это возможно ??☕️
Хочу ещё отказаться от кофе, но это больше для того, чтобы сделать отбеливание зубов ?