Последние два дня слежу за своим питанием, мой друг сказал мне следующую фразу: "попробуй предложить свою еду Богам и ты поймёшь можно ли её есть", следуя этой фразе я сделала успехи за эти дни, для меня это настоящая победа:
?05.12
7:30 Стакан воды
7:45 Каша пшенная и чай со сливками без сахара
Примерно 15:00 2 банана 4 мандарина

?06.12
7:30 Стакан воды
7:40 Каша пшенная и чай фруктовый без сахара
10:00 Кофе со сливками бс
14:00 Банан, апельсин, крабовые палочки (жутко хотелось чего-то рыбного, но я же на работе) и чай бс
19:00 рис с перцем и говядиной, свежая зелень скаткан воды
22:00 ролл с лососем и сл сыром, суп сырный и чай с киви
Кофе и жареный ананас с карамелью (вот тут немного согрешила, но ужасно хотелось ананас, на самом деле очень пожалела о съеденном и уже 4 час не сплю жду когда он переварится)

В целом самочувствие прекрасное, буду идти навстречу здоровому питанию и не только ради фигуры, а ради здоровья в целом ?

Давненько я сюда не заходила, была занята поисками работы и себя в частности, нашла работу в центре города, очень здорово работать, когда с одной стороны тебя окружает Ленком, с другой стороны легендарное издательство Известия, с третей музей современной истории, в общем довольна нет слов. Помимо этого написалась на тренинг личностного роста, не знаю насколько он поможет, но пока все нравится, думаю всерьез занятьмя йогой, буквально за неделю стала гораздо гибче и есть желание прочувствовать своё тело.

Доброй ночи)
Не знаю что-то удалось наверное скинуть, пока не взвешивалась)
Хочу выслушать как критику так и поддерживающие слова) если у кого-то схожая фигура, то было бы здорово, если вы поделитесь опытом)))

Кое-как держу себя в руках уже несколько дней, не буду пока ни взвешиваться, ни измеряться, так как по-хорошему делать это не надо ранее чем через неделю. ???
Хочу поделиться с вами добрым потоком энергии во вселенной, вам наверное переодически говорят разные люди, что если ты четко представишь, что ты хочешь, то так оно и случится, если не верите попробуйте прямо сейчас взять ручку бумажку и написать то, что вы хотите, четко представить это и принято на себя) а лучше сделать карту желаний ?⛺️???????
Я пока не буду хвастать тем, что у меня так получилось, но это работает))) вселенная должна знать о ваших желаниях ??

Девочки, а вот мне интересно как вы думаете откуда и почему у вас лишний вес? Почему не можете отказать себе в едет?
У каждого же свои причины и методы борьбы со всем этим) поделитесь, будте признательны ??

Сегодня дико смеялась над этой картинкой, потом встала на весы и было уже не так смешно)
Никакой диеты и без упражнений(

? Абсолютно никакой диеты)
?? пробежка)
Вчера была на фильме Импульс, там главные герои после употребления одного вещества показывали свой самый главный грех, кто-то убивал, кто-то занимался интимами, а одна девушка ела) хотелось вскочить с кресла и кричать "сестраааааааа!" ??
Смех смехом, но на весы вставать пока не буду) время 7, кушать сегодня больше не буду ?
Завтра меня ждёт собеседование на новую работу) надо хоть немножко быть в форме ?

День третий и четвёртый:
?Кушала все подряд во всяком количестве, завтра обязуюсь встать на путь исправления ?.
?? пробежка и зарядка в третий день, четвёртый только зарядка.
Такое чувство, что раздут живот страшно вставать на весы, но мне кажется набрала((
Так взять себя в руки взять себя в руки ??!

День второй:
Девочки, ругайте меня, ругайте!! ???
?Питание: завтрак-обед: цезарь ролл с картошкой по деревенски и сырным соусом... Нет мне прощения.
Ужин: 2 сосиски кофе и мороженное ??
?? физические нагрузки: всего 1,5 км пробежки и зарядка без растяжки.
Помогите с мотивацией, как встать на путь исправления? ??

Итак день первый?:
?На завтрак был кофе с молоком без сахара с пирожным "Картошка" ☕️.
Обед: щавелевые щи ?.
После пошли с девочками в кино не сдержалась взяла мороженное и кофе (но тоже без сахара)?))
Ужин: кусочек курочки и пол-ладошки макарошек из твёрдых сортов пшеницы ?.
Что касается еды гордиться особо нечем, но радует то, что количество еды было не большим + напитки без сахара.
??Что касается физических уражнений: ходила на пробежку (бегаю по специальной программе чередуя ходьбу и бег, она обещает сбросить 15 кг за 8 недель, бегая по 3 раза в неделю, но не знаю - не знаю???). Сейчас планирую сделать зарядку и лечь баиньки ?))
?Личная оценка - думаю твёрдая троичка, но если хотя бы в таком духе продолжать, то что-нибудь обязательно получится.
Как думаете? Что посоветуете?)

Честно говоря не хочу заморачиваться все возможными переносками с собой кантейнеров, хочу жить также как и живу, но полностью исключить сладкое (хотя частенько из-за шоколада у меня прям бывают нервные срывы, надо придумать что-то "если кто-то через "не могу" отказался от шоколада очень жду советов"), мучное, десерты ????????.
В общем кушать правильно и понемногу. ??
Пока не выпал снег буду продолжать бегать, хотя бы раза 3 в неделю, дома делать упражнения, когда будут первые успехи обязательно запишусь в спортзал (пока нет никакой мотивации нет толку в абонементе, который не используется)⛹?.
Купила всевозможные крема и маски для кожи, хотя она в таком состоянии, что мне кажется помогут только массажи в салоне (борьба с целюлем тоже тема для разговора) ?))
В общем, завтра начинаю новую жизнь, всем желаю удачи!!!?

С момента как мой молодой человек ушёл в армию, мне удалось сбросить несколько килограммов (точный вес не помню, но он колебался от 83-86 кг), этот вес ушёл так как перестали на ночь объедаться, гараздо меньше фастфуда, к тому же я начала бегать, иногда могла каждый день, а иногда забивала на неделю, но так или иначе кое-какие килограмм уже покинули меня.
В идеале я хотела бы весить 60-65, но с учетом того, что грудь у меня 5 размера, я не знаю какой мой идеальный вес ?.
Неделю назад вернулась из отпуска, где очень много кушали, но и очень много двигались, благо ни один лишний кг не вернулся ?????)
Надеюсь этот дневник поможет мне взять себя в руки и добиться идеальных результатов.