Доброго всем вечера. С сегодняшнего дня я на системе, которую для себя перестроила из системы минус 60. В общем, принцип остаётся тем же, но у меня нет никакого желания каждый приём пищи думать, что и с чем сочетать. Пять лет назад я уже похудела на ней на 12 кг, не вижу повода не повторить этот успех х)
Суть в том, что на завтрак можно есть всё, чего душа пожелает, на обед уже нельзя жирное, жаренное, сладкое, а на ужин едим что-то лёгкое белковое или фрукты/салатик. Три приёма пищи, но поначалу можно и перекусы, если голодно будет.

Рацион сегодня
завтрак: два бутерброда с колбасой и молочный коктейль
обед: вареная картошка и котлета
ужин: салат из помидоров, огурцов, брынзы и оливок

Как раз его доедаю, пока дописывала пост. Надеюсь появляться здесь каждый день и отчитываться