Сегодня на завтрак почти не хотела кушать ? Сегодня взвесилась - 54,5 кг ? Это на 200 г больше чем здесь указано но я толстела и для меня это хорошо, следующее 31.10. ??‍♀️

Всем доброе-доброе утро ? Сегодня мой завтрак в 255 калорий ??? Контрольное взвешивание буду делать 24.10. ?? Всем успешного дня ?

Последние дни сама не своя, забросила нормальное питание ?
Но сегодня снова в строю, я уже позавтракала, перед завтраком была программа приседаний ???

Все что набрала позавчера я сбросила, снова 54,2 кг ?? Теперь двигаемся дальше ? Всем доброе утро кстати ?❤️

Более-менее спортивное утро ?? извиняюсь за бардак ? Сделала свою программу приседаний, включила туда немного пресса, продолжу после учебы, всем успехов ?

Всем доброе ? Вчера ко мне приезжала сестра, много всего вкусного на столе и сегодня у меня +600 г, поэтому сегодняшний день я не веду замеры и сбрасываю лишнее как будто этого и не было ? Завтра взвешусь ?

Что ж за фигня, когда у меня плохое настроение - срыв, никому не дам себя в обиду и все таки похудею! Доброй ночи ?

Обед ?Был в 14:00 просто не выложила

Завтрак ??

Доброе утречко ? Очень боялась привеса сегодня, вчера днём обожралась бутербродами с нутэллрй и это первый и последний мой срыв! Но благодаря тому что потом ничегошеньки не ела кроме капучино и сожгла почти все калории полученные сегодня -100 г, облегчение ???

Моя основная цель это похудеть и подкачаться в области попы и немного подтянуть животик ? Кто какие упр делает? Сегодня я делала выпады с гантелями и махом, упр на пресс и небольшое кардио ?? Но собой недовольна, сделала меньше чем могла бы ;((

На завтрак у меня пшенка с ягодками вместо сахара ???? и чай ?

Доброе утро ? Вчера опять позволила себе больше на завтрак ?? поэтому без ужина, но калории в норме и вот у меня -200 г ? Вчера чуть было не сорвалась вечером на что-нибудь "вкусненькое", как хорошо что я этого не сделала! Знаете, если не думать о срыве, о вредной еде, о "да ладно один батончик ничего не изменит " то и не сорвётесь, а я вчера весь вечер думала о еде ?Но все пучком ?????

Обед ???? Макароны/лапшу беру только из твёрдых сортов пшеницы, а если хочется хлеба то чуть чуть ?

Вот это уже доброе утро ?? не останавливайтесь!

Сегодня решила не ужинать, есть совсем не хочется благодаря плотным завтраку и обеду, перекусам и большим кол-вом выпитой воды за день ;) Но воду пить после 30-40 минут после еды и ни в коем случае не запивать еду!!! Так еда застаивается в желудке и больше уходит в наши красивые бока! А вот до еды - один два стакана и вы съедите меньше ?

Фото сделано 24 сентября этого года, скоро пришлю новые ???

Время обеда ? Сегодня это остатки омлета с завтрака, куриное филе в листе для обжарки и зелёный чай ❤️

Не всегда удаётся перекусывать правильно, поэтому на учебе только сырок, опять же с хорошим составом! 130 ккал ?

Столько составила калорийность моего завтрака на сегодня ? Сразу отвечу на вопрос людей, которые считают что каждый приём пищи должен быть как можно меньше и не превышать 100-200 ккал. Нет :) если вы сидите дома 24/7 то может тогда и да, но если вы работаете/ходите на учебу или занимаетесь хоть чем то то во-первых на завтрак вам понадобится съесть энергию которую вы потом потратите. Человек со "стандартным" образом жизни в зависимости от веса а день сжигает от 1100 до 2000 ккал! Это без учёта спортивной активности! Я сжигаю 1350 ккал в день, если вы хотите примерно посчитать сколько сжигаете вы, то загуглите этот вопрос, там куча сайтов с калькуляторами где просят ваш вес, возраст и ещё некоторые сведения. Надеюсь было полезным тем кто не знал :) ❤️