Столько составила калорийность моего завтрака на сегодня ? Сразу отвечу на вопрос людей, которые считают что каждый приём пищи должен быть как можно меньше и не превышать 100-200 ккал. Нет :) если вы сидите дома 24/7 то может тогда и да, но если вы работаете/ходите на учебу или занимаетесь хоть чем то то во-первых на завтрак вам понадобится съесть энергию которую вы потом потратите. Человек со "стандартным" образом жизни в зависимости от веса а день сжигает от 1100 до 2000 ккал! Это без учёта спортивной активности! Я сжигаю 1350 ккал в день, если вы хотите примерно посчитать сколько сжигаете вы, то загуглите этот вопрос, там куча сайтов с калькуляторами где просят ваш вес, возраст и ещё некоторые сведения. Надеюсь было полезным тем кто не знал :) ❤️

На завтрак я кушаю либо углеводы либо белки, сегодня в основном белки: омлет из двух яиц, бутерброды из хлеба с отрубями и сыра(могу иногда утром позволить, но хороший сыр, читайте состав!), капучино ☕️ Всем продуктивного дня ❤️

Доброе утро всем кто уже со мной или кто только присоединится ? Сегодня у меня -300 г, что не считаю результатом на первое время, будем ждать ? Советую вам взвешиваться с утра, когда вы ещё ничего не успели скушать! Потому что в зависимости от употреблённой пищи наш вес в течении дня постоянно меняется ?

Чтобы не мешать организму избавляться от лишнего жира, помимо физической активности и сбалансированного питания нужно спать не менее 8 часов в сутки! Я ложусь спать в 22:00, так что всем сладких снов котятки, ни в коем случае не кушать за 3-4 часа до сна! ❤️

Всем привет! Меня зовут Марина! Я достаточно знаю о правильном питании, упражнениях направленных как на снижение веса, так и на рост мышц ?? Подписывайтесь чтобы увидеть мои результаты или спросить совета, будут фотоотчеты и небольшие статьи :) Моя цель - 48 кг, вперёд ??‍♀️?