привет:) советую посмотреть рецепты в группах о здоровом питании в вк, там их много.
Вот один из моих любимых:
⁣⁣⁣⁣Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить.
Приготовить маринад: смешать цедру лимона с соком лимона (количество по вкусу), в полученную смесь выдавить 2 зубчика чеснока, добавить 2 ст. л. оливкового масла.
Полученным маринадом залить курицу и перемешать, оставить на 15 минут или убрать в холодильник на несколько часов.
Жарить на а/п сковороде (без масла) до готовности.
Ккал на 100 грамм - 126.13
Б/Ж/У - ⁣19.51/4.83/1.22
Удачи в похудении?

На сковородку швыряешь, соль, перец, какие приправы есть- все туда, ну в меру естессна) зашиваешь кефиром грамм 150 или йогуртом без добавок. И в духовку)
Всегда так готовлю

Белла, Спасибо огромное☺️

Синее_море, Обязательно попробую, спасибо.