только не сиди на диетах! ты еще растешь не стоит

Побольше активности(ходьбы,упражнений) потихонечку добавляй спорт в свою жизнь.Любишь сладкое заменяй на фрукты,ягоды, не ешь всякие вредные продукты,больше пей.Уменьшай с каждым разом порции на ложку, но всё меньше и меньше.

Анджелина, Что мне делать??!!??
Фитнес не помогает! 1 месяц хожу, ток 100грамм скинула; старалась ничего лишнего не есть...

Сэсилия, я много скинула особенно объёмов бодифлексом посмотри про него.Не думай,что месяц отзанималась и всё уйдёт, дело такое надо "пахать как белка в колесе .

Сэсилия, витамины плюс начни пить

Простых нет! Есть сложные:спорт,правильное питание. И не сразу все получится.
Из простых знаю один-пластырь.Рот заклеить! Главное потом не отодрать. (Шутка)

И пить много воды, литра 2,5 в день. Кроме чая, кофе, соков, колы и т.д. ⁣2,5 литра обычной воды в день.

Сэсилия, За месяц большого результата не будет. Может даже в плюс пойти. Это обмен веществ перестраивается под новый стиль жизни. Зато потом результат пойдет хорошо.

💖 Lady Exclusive 💖, Спасибо!

Спасибо всем!

Сэсилия, Потихоньку заниматься, не нужно начинать с сильных нагрузок, для начала, можно попробовать быструю ходьбу или бег трусцой.
Если же не можешь отказаться от питания, раздели его на малые порции и пей больше воды. Это для начала можно попробовать( недели 2 так продержаться). Затем начать переходить на правильную пищу и делать нагрузки ещё больше.

Таня4874, ???

Таня4874, Лавки тебя

Сэсилия, Постарайся, мы все в тебя верим! ?

Аха, простые захотела. Это труд! Не больше 1200ккалорий в день ешь, у тебя избыток калорий и организим не тратит энергию уже соххраненную (жирок),а ту что ты наела за день...Да еще и откладывает!

Ну на твоем месте я бы просто больше чем то занималась, что бы некогда было есть. Гуляла, ходила на курсы, в зал на пробные занятия. Твой главный враг это свободное время.

Похожая ситуация.Рост 165,14 лет(сейчас уже 15),весила 76.Всё это наблюдалось в феврале этого года.На данный момент я вешу 68(хотя в августе весила 66,но...зажор.Всё изменил зажор),до сих пор в процессе похудения.Держи несколько советов:
1)Откажись от сладкого,мучного(макароны в том числе),газировок,чипсов и т.п.Сложно,но возможно.Без ПП трудно похудеть.
2)Приседай каждый день.
3)Больше ходи.Когда поднимаешься по лестнице,не держись за перила.
4)Последний приём пищи за 3-4 ч до сна.
Основываясь на всё это,у меня получилось скинуть килограммы.Месяц ходила в тренажёрный зал 3 раза в неделю на 2 с половиной часа,в итоге -4 кг.

*iriska*, Вот чипсы я не ела ни разу, колу подавно

Да действительно тебе сейчас на диеты нельзя садится. Нарушится обмен веществ. Качай пресс, бегай по утрам,сокращай порции, пробуй не есть после шести. Хорошо помогает