Возможно обижу, но зачем? Просто смотри дальше на красивых стройных девушек и завидуй им)

А ещё лучше посчитай свою нормальную калорийность с дефицитом, это будет около 1700-1800, разреши себе в день кушать 20% вкусняшек от общего калоража, т.е. примерно на ккал 300-400 в день. Так ты не будешь срываться и худеть на нормальном (а не экстремальном) калораже без вреда для своего драгоценного здоровья.

Ещё не надо затягивать срыв на недели и месяцы. Ну покушала один день, все. На следующий день продолжаешь.

Спорт. Начни больше ходить, гулять. Поищи в интернете коротенькие видео, которые ты сможешь выполнять как зарядку например) спорт должен приносить удовольствие, а не мысли о том, что после такого "насилия" надо утешить свой бедный организм булочкой.
Удачи!🍀

*, Спасибо. Иногда такого наставления и не хватает)