28 октября, 22:19
Обратила внимание, что как только стала меньше есть, то стала меньше смотреть сериалы и больше читать))
Вот, что хочу прочесть в ближайшее время:
Селин, "Путешествие на край ночи"
Набоков, "Приглашение на казнь", "Бледный огонь"
Уайдлер, "Мартовские Иды"
Гессе, "Игра в бисер"
Юрсенар, "Воспоминания Адриана"
Борх, "Смерть Вергилия"
Камю, "Калугила"
Юнгер, "На мраморных скалах"
Манн, "Волшебная гора", "Доктор Фаустус"
Анатоль, "Прокуратор Иудеи"
Зюскинт, "Парфюмер"
Чехов, "Вишнёвый сад"
Сартр, "За закрытыми дверьми"
Уайт, "Король былого и грядущего"
Даль, "Чарли и шоколадная фабрика", "Матильда", "Ведьмы"
+ Ли, "Убить пересмешника"
Фолкнер, "Свет в августе"
Стейнбек, "О мышах и людях"
Туве Янсон, "В конце ноября"
Буду ставить плюсы по мере прочтения.
28 октября, 18:52
Итак,
13.45 - два кальмара с кукурузой.
16.15-17.30 - тренировка (из нее 40 мин кардио).
Сейчас пью протеин.Даже не совсем протеин... Чисто женская штука Shaper extra-fit с сывороточным протеином (который как раз хорош для женщин) и l-карнитином для сжигания жира. Вкус вроде неплохой...
28 октября, 10:41
Всем доброе утро!
Сегодня весы порадовали меня отвесом в 200г. Немного, но прогресс уже начался.
10.00 - овсянка на воде с половинкой тертого яблока, ломтик домашнего сыра.
Обедать буду кальмарами, а после тренировки хочу выпить протеин.
Дамы на фото меня очень мотивируют.
26 октября, 09:44
Всем доброе утро!⛅❄
Итак, пока нет зп, тренера себе взять не могу, поэтому приходится продумывать программу круговой тренировки самой, исходя из тех упражнений, которые я точно сделаю правильно:
20 мин кардио - разминка
Подъем ног в висе - 25 раз по три подхода
Приседания - 30 раз по три подхода
Отжимания - 20 раз по три подхода
Пресс - 20 раз по три подхода
Выпады вперед - 40 раз по три подхода
Тяга (спина) - 25 раз по три подхода
Внутренняя сторона бедра - 25 раз по три подхода
Тяга (руки) - 25 раз по три подхода
Внешняя сторона бедра - 25 раз по три подхода
Заминка 20 мин. + 10 мин между кругами.
Вперед?
24 октября, 10:50
Кажется, я наконец-то созрела для этого *разводит руками над головой и появляется радуга* ПП.
ПП и спорт. Я просто подумала, вот, всю жизнь сижу на диетах - то худею, то поправляюсь, обменке капец, а я все мечтаю о том, как клево было бы поголодать. Читаю дневники таких же девочек - худеют, толстеют и ничего не меняется, вечная борьба, которая ни к чему не приведет и ничего больше.
И если каждый раз я и многие мои знакомые наступаем на одни и те же грабли, может быть, надо посмотреть на проблему с другой стороны? Изменить не диету, а отношение к ней.
Диета - это не образ жизни, твое мышление все еще мышление маленькой свинки, а не спортивной красотки.
В общем, мой вес - 62,5 и это всего на 500г меньше того, с которого я начинала этот дневник и пошло все к черту! ПП не принесет мне быстрый результат, но оно, судя по девочкам, которые его придерживаются, принесет результат на долгое время и помимо фигуры может изменить еще и что-то в голове, принести понимание, что свое тело надо любить, а не мучить.