Всем доброе утро!⛅❄
Итак, пока нет зп, тренера себе взять не могу, поэтому приходится продумывать программу круговой тренировки самой, исходя из тех упражнений, которые я точно сделаю правильно:
20 мин кардио - разминка
Подъем ног в висе - 25 раз по три подхода
Приседания - 30 раз по три подхода
Отжимания - 20 раз по три подхода
Пресс - 20 раз по три подхода
Выпады вперед - 40 раз по три подхода
Тяга (спина) - 25 раз по три подхода
⁣Внутренняя сторона бедра - 25 раз по три подхода
Тяга (руки) - 25 раз по три подхода
Внешняя сторона бедра - 25 раз по три подхода
Заминка 20 мин. + 10 мин между кругами.
Вперед?