8 октября, 07:46
Отвеса за вчерашний день нет?
Весь день питалась супами, орехами, арбузом, фаршированным перцем и съела 4 глазированных сырка(очень люблю их?)
И именно поэтому хочу поинтересоваться в каких количествах их можно употреблять и посоветуйте упражнения для похудения и поддержания тонуса всего тело(но в особенности для внутренней части бедра и живота)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Сырки лучше вообще не употреблять, если действительно хочешь похудеть. Умей держать себя в руках, если совсем подпёрло - съешь один и всё, 4 - это слишком,даже в одном кк дофигища.
Упражнений куча в интернете , для ног (мой пример) лучше всего поднятие ног на 90 градусов , приседания. Ещё "Зумбу" танцевала - действенно.
Сейчас пока что всё лень , эх :с
Удачи тебе)
Внутренняя сторона бедра - моя ахиллесова пята,блин ?
я присед делаю(ноги на ширине плеч); подъёмы ног на 90 градусов вверх, лёжа на боку; подъемы ног на 90 градусов вбок из положения стоя; выпады; перекаты