Снова вопль души откуда-то со старта. Весь путь мне придется пройти заново, с абсолютной мертвой точки. Да, + 15 кг за два месяца, против их же сброшенных за пол года это не шутки.
Организм охерел от такого - испортилась кожа, ногти, волосы, настроение. Читаю сейчас свои ранние посты и не могу поверить, что это писала я...такая живая, жизнерадостная. Хочу снова вернуться в то состояние, не могу больше прятаться за черной мешковатой одеждой и вылезать из фоток с друзьями, потому что ebalo разнесло так, что смотреть на себя противно.
Вроде мотивации должно быть через край, но я все еще сижу здесь внизу и ною. Хотя, я купила годовой абонемент в фитнесклуб, но это даже не считается за шаг, потому что выложить деньги может любой, а вот реально регулярно туда ходить будет хоть каким-то достижением. Тем более он прям рядом с домом, лениться просто стыдно.

Что по питанию:
-На завтрак я забила, ибо вчера очень много съела на ночь (ага, жрать сырки ночью очень умно) и совсем ничего не хочу.
-Возможно в школу возьму только воды и сок детский, вообще сегодня думаю а-ля разгрузочный сделать.
-Пока день только начался, но я буду на связи.

Стыдно, что "6 лепестков", на которую так давно засматривалась, я не выдержала. Даже не знаю в чем беда, то ли силы воли не хватило, то ли мозгов понять, что я уже достаточно обросла жиром и пора бы остановиться.

Желудок я, конечно, растянула знатно. Чувствую себя бездонной бочкой - как-то не весело совсем.
Ближайшую неделю даю себе на то, чтобы обуздать обжорство и прийти в норму. По плану ПП и 7⃣ дней без сахара/мучного/сладкого (кроме меда и фруктов) и т.д.

Дальше будут диеты, ибо не за горами замеры перед пошивом, фотосет и выход на сцену‼️ А еще завтра мне должны доставить платье, которое я заказала -5 кг назад и тогда оно по меркам было прям сантиметр в сантиметр. Теперь я боюсь, что с моим пузом оно просто не застегнется иди будет трещать по швам...

Пока на этом все, что я могу сейчас написать. Посмотрим что будет завтра~

Это даже не шаг назад, а скорее прыжок с шестом в обратной прогрессии. Из 15 скинутых ранее с таким трудом, меньше чем за месяц я набрала ~5(6) кг. Не было бы грустно - было бы смешно.

Мой первый пост в этом дневнике (при 70.5 кг) был после смачного зажора, в нем я ругаю себя, но даю "ментальную пощечину" и действительно берусь за силу воли. Вместе с дневником я скинула до невиданной мне ранее цифры 6... Потом была ступень назад, я бросила дневник, вернулась... ... А сейчас что? Зажор, за который я себя так ругала - стал моей ежедневной нормой и на весах почти 76 кг. 76!!!

В голове перебираю тысячу отговорок, мол кд, нервы, экзамены, постоянные поездки, времени нет, зима - да что угодно. И продолжаю жрать. Неистово. Мне кажется я при 85 кг столько не ела, сколько сейчас. Без преувеличения - очень много. И перед кем мне оправдываться? Я понимаю, что это уже критическая точка, что дальше назад некуда, но: опять, опять и опять, назад, назад. Голова понимает все и желудок еды не требует, но я ем до тошноты. Уже не хочу, но ем. Не хочу, вроде, но покупаю, трачу деньги и ем, иду куда-то и ем прям по дороге. Вот так вот. Честно - не ожидала от себя. Не хочу искать причину, потому что это опять будет очередное оправдание. Я прекрасно знаю, что нужно просто надавить, пересилить, взять себя в руки, собрать волю в кулак.

У меня была цель - 65 кг до нового года, чтобы начать 2017 другим человеком, но эта планка теперь неимоверно ускользнула от меня за горизонт.
Не фанат диет, но сейчас для меня пп не достаточно весомо, потому - диета. Не опять, а снова. Не одна, а три.

В понедельник я начала "6 лепестков":
•Рыбный день - ужасен (чувствовала себя крайне мерзко, морально и физически) и срыв ❌
•Овощной - по ощущениям лучше, но потом нереальный срыв ❌❌

Завтра куриный и сейчас, лежа с набитым, желудком я в полной уверенности говорю себе: "я не хочу есть, меня тошнит от еды, я не сорвусь" (как и во все дни ранее), но моя уверенность в себе постепенно испаряется...

Сегодня, когда стояла на кассе со штанами 38 размера, вдруг поняла, что еще пол года назад, какие-то пол года, я покупала не 38, а 48‼️ Конечно, трезво оценивая себя и понимаешь, что ткань тянется, так что мой размер скоре 40/42, нежели 38, но черт побери, как же это приятно.

Планировалось, что этот день должен был стать одним из 60 образцово-показательных, правильный и все дела, но что-то не очень... Получилось, что в первой половине я почти не ела, зато смачно добрала свое вечером! Да, за норму калорий не вышла и с бжу все нормально, но я то понимаю, что все плохо =.=
Причем забавно, что я остановилась жрать именно в тот момент, когда, как оказалось при дальнейшем подсчете, съела свою норму на день. То есть вписалась фактически идеально!

Эх, а я ведь только увидела заветную цифру 6... Чую, что завтра мы с ней не встретимся тт

➕ 10к шагов;
➕ Обруч;
➕ 2 л воды;

Думала быстренько сгоняю в магазин, посмотрю какие-нибудь шмотки и вернусь к обеду, ан не тут то было...впустую целый день, очень жаль свое время. Хотя несколько обновок я прикупила.

▪️Нормального обеда не было. Когда совсем уж проголодалась перехватила n-ое количество орешков и чернослива.
{грубо округлим до 120 ккал}

Ужин: ⏰ 17:00
▪️Овощное (баклажан, морковь, перец, помидор) - 160 г;
▪️Апельсин - 200 г;

Поздний ужин: ⏰ ~19:20
▪️Индейка - 100 г;
▪️Квашеная капуста (без масла) - 100 г;
(Знаю, что это не совсем нужный прием пищи, но можно сказать "вынужденный", иначе я бы нажралась чего-нибудь другого)

И я снова вернула заветную цифру шесть? Правда она пока шаткая и неокрепшая?, но я ей рада~

Вес - 69.9?

Геркулес "Монастырский" просто огонь! До этого ела быстрого приготовления, а теперь даже смотреть на него не могу...

Завтрак: ⏰ ~11:00 (меня забыли разбудить)
▪️Овсянка - 40 г (в сух);
▪️Яблоко - 130 г;
▪️Шоколад 72% - 10 г;
▪️Зеленый чай б/с;
(На самом деле шоколада меньше, ибо потом прибежала мелкая и стащила кусочек =.= Ну да фиг с ним, худее не стану)

{260 ккал}

Всем сердцем ненавижу "начинать с понедельника", а уж тем более "с 1 числа", но так уж вышло...

Итак, моя установка: начать новый год не тушкой вечно неуверенной в себе, а амбициозной "почтистройнашкой" у которой все впереди??

-Цель: 65 кг ❗️
-Время: 60 дней (2 месяца) ‼️

Отправная точка - 70.6 кг

Я знаю, что это вполне реально, ибо сама уже скинула 15 кг. Главное захотеть ➕ приложить усилия~
(Скорее отсечка для себя...)

*Выдох* Так, я возвращаюсь к нормальной жизни из своего "зажорного ада". Не знаю что на меня нашло, но это было...страшно. Да, действительно страшно! Страшно постоянно думать о еде, когда ты даже не хочешь есть; объедаться, кидать в себя что попало, даже когда уже не хочешь, а потом мучаться самобичеванием. Осознавать, что ты можешь потерять все, чего уже достиг, но в тоже время не быть способным это изменить. Думать о том, что надо бы перестать, что хватит, что мне это не нужно, я уже не хочу и одновременно продолжать жрать! . . . Как подумаю...с меня хватит. Сейчас более-менее пришла в норму, все еще борюсь с желанием прийти на кухню и опустошить холодильник, но я уже более успешно с ним справляюсь. Однако, пока не на все сто процентов... Пресекла пару случаев, когда "уже достала" или "уже откусила", но вовремя успевала остановиться.

▪️Понедельник прошел с одним единственным штрафом в виде гематогена вечером;
▪️Вторник начала хорошо, но потом после обеда съела сухофруктов/орехов явно больше, чем нужно и вечером чуть ли не била себя по рукам: откусила несколько раз жареную свинину (не сорвалась на целый кусок, уже что-то) и дольку горького шоколада (схватила две).

Вернусь как хоть немного разберусь со своим питанием и приду в более-менее норму (остановлю зажоры)...не теряйте!

Попытка #2 ❗️ПРОВАЛЕНО‼️
Пройдено - 1,5 дня

Да твою ж... Знаете, мне уже даже больше смешно, чем грустно =.=
Вообще не поняла как это произошло!

Перекус: ⏰ 10:30
▪️Яблоко - 1 шт;

➕ 104 ккал
~200/250 грамм❔

Так, день 2/14~

Сегодня на весах - 69.5

Фух, прям отлегло, я уже не у самого края, но отступать все равно нельзя! Увеличила калорийность моего "марафона" на "до 1000 ккал", но все равно буду стараться сильно не отходить от планки в 800. Остальные условия не трогала.

Утро: ✔️2 стакана воды;

Завтрак: ⏰ 7:30
▪️Авокадо - 55 г;
▪️Хлебец бородинский - 2 шт;
▪️Хлебец пшенично-ржаной - 1 шт;
▪️Творобушек - 1 шт;
Потом еще конфетка чернослив в шоколаде - 1 шт;
▪️Зеленый чай с лимоном б/с;

➕ 354 ккал (О.о)
~120 грамм

(Не могу я без чего-нибудь сладенького на завтрак. Не скушала сладенькое - считай день насмарку)

Ес! Я смогла сегодня не сорваться~ Правда немного нечестно, ибо у меня не было времени сидеть дома и соблазнов особых не встречала, но все равно очень рада.

День 1/14 моего "собственного марафона" ЗАСЧИТАН, пусть немного привесила калорийность и коварная мандаринка прокралась в мой рацион после 20:00. Я все это затеяла, чтобы прервать череду обжорств и восстановить утерянное равновесие, встать обратно на правильный путь. Это не диета! Потому, не обожралась - МИССИЯ ВЫПОЛНЕНА (на сегодняшний день)

✔️Вода 2,5+ литра;
✔️Шаги 10000;
✔️Зарядка;

Перекус 2: ⏰ 16:00
▪️Творобушек - 1 шт;
(Успела забежать домой, схватить что-то не такое вредное и скушала уже на станции)

➕ 105 ккал
30 грамм ✔️

Ужин: ⏰ 18:00
▪️Куриная грудка - 100 г;
▪️Баклажаны - 100 г;

➕ 159 ккал
200 грамм ✔️

Внеплановое:
▪️Мандаринка где-то часов в 9;
(Когда приехала домой увидела ее уже очищенную и решила спасти бедолагу)

❗️Попытка #2‼️

Теперь уж точно нельзя срываться! Назад пути нет! Еще один срыв и мне придется увидеть на весах вместо заветной 6 ненавистную 7.

Вес на данный момент: 69.8 (это пиздец =.=")

День 1/14

▪️Начала с ✔️двух стаканов воды и ✔️зарядки.

Завтрак: ⏰ 8:30
▪️Авокадо - 55 г;
▪️Хлебцы бородинские - 3 шт;
▪️Творог 2% - 20 г;
▪️Зеленый чай с лимоном б/с;
После фото еще добавила конфетку (чернослив в шоколаде) - 1 шт;

- 280 ккал ✔️
~ 120 грамм ✔️
(Очень много слышала про авокадо и наконец решила его попробовать...довольно необычно, интересный вкус)

Перекус: ⏰ 10:30
▪️Яблоко (небольшое) - 1 шт;
▪️Половинка хенд мейд кексика ~ 15 г;

- 130 ккал ✔️
~ 155 грамм ✔️

Обед: ⏰ 13:30 (будет)
▪️Рис бурый - 100 г;
▪️Помидор - 100 г;

- 134 ккал ✔️
- 200 грамм ✔️
(Все как вчера..)

Заметила тенденцию, что у меня есть критический рубеж. Ранее упомянутое время Х между 16 и 20 вечера, когда я прихожу со школы и убегаю на курсы. Если в этот промежуток ко мне в рот попадает что-то вне дневного рациона (даже совсем чуть-чуть: буквально крошка/ложечка/кусочек) - все, считай пропало. Ждите очередной пережор, стоит только начать и меня уже не остановить...

Я должна научиться преодолевать этот барьер и "не начинать", чтобы потом снова не жалеть о содеянном. Нужно стараться чем-то себя отвлечь/занять на это время и ни в коем случае не задерживаться на кухне!

Эх, головой то понимаю, а вот как оно на деле... Ладно, завтра проверим мою силу воли (которой нет). Я не подведу себя и вас ?? Всем ночи~

После 16 часов я, как Золушка, из правильной принцессы превращаюсь в тыкву-обжору. И да, опять срыв. Возвращаюсь к старту и начинаю заново...

Попытка #1 ❗️ПРОВАЛЕНО‼️
Пройдено - 0,5 дня (=.=")
"Срыв во второй половине, назовем это время Х"

После расчета меню на день оказался большой недобор полезных жиров, которые очень нужны нашему организму, особенно женскому. Посему компенсировала это упущение орешками.
Между завтраком и первым перекусом заточила 20 грамм грецких ?

➕ 134 ккал

Вот мое халатное отношение к питанию за пару дней вернули меня почти к тому весу, с которого я начинала вести дневник. Браво, дорогая, дождалась!

Вдох. Выдох. Ну цель я себя поставила, средство её достижения выбрала, так что нефиг филонить, поехали: 1/14

~Первая половина дня~

Завтрак: ⏰ 7:40
▪️Творожная масса с изюмом - 50 г;
▪️Хлебец Dr. Korner с клюквой - 1 шт;
▪️Апельсин - 0,5 шт;
▪️Чай зеленый б/с;
(Не лучший пример правильного завтрака, но как есть)

- 261 ккал ✔️
- 165 грамм ✔️
- Срывов нет ✔️


Перекус: ⏰ 10:30
▪️Морковь - 140 г;

- 57 ккал ✔️
- 140 грамм ✔️
- Срывов нет ✔️


Обед: ⏰ 13:30
▪️Рис бурый - 100 г;
▪️Помидор - 100 г;

- 134 ккал ✔️
- 200 грамм ✔️
- Срывов нет ✔️

А ведь все так хорошо начиналось... Бац и вечером снова обжорство! Уже устала от этого чувства переполненного живота и тяжести.
Кажется за эти дни я заметно растянула себе желудок... Поэтому решила с завтрашнего устроить свой собственный "марафон":

?Кушать до 1000 ккал в день;
?Порциями не более 200 г;
?Вся еда до 20:00;
?В течении 14 дней (если не поможет, то продолжать до 21);
?При срывах и нарушениях начинать сначала;

*Положа руку на сердце*
-Обязуюсь писать отчет по дню каждый вечер. Писать честно и без утайки о всех косяках, если таковые имеются. Обязуюсь хвалить себя за выполнение условий и ругать в противном случае. Да будет так!


Не люблю себя дрессировать аки собаку, но что делать, если по-другому не получается. Надоело уже обжираться и постоянно думать о еде... Не хватало мне еще в плюс уйти, после стольких стараний.

Уже не знаю какая по счету это попытка привить себе силу воли и самодисциплину, беда *выдох*