Вот уже и вечер пятницы. Как же сладко осознание того, что завтра начинаются выходные. Правда отдохнуть в эти два дня мне точно не светит и вставать придётся едва ли не раньше, чем в будни, но все равно приятно~
Между практикой по вождению и литературой оказался свободный час. До дома добежать не успела бы, так что сижу в торговлям центре на фудкорте с книжечкой и своим последним на сегодня приемом пищи. Всем хороших выходных: кому отдохнуть, а кому продуктивно провести время!

Режим дня:

⏰ 7:00 - Подъем;
•Выпить 1-2 стакана воды;
? 7:30 - Завтрак {до 300 ккал};
? 10:30 - Перекус 1 {до 120 ккал};
? 13:30 -Обед {до 300 ккал};
?~16:00 - Перекус 2 |не обязателен| {до 100 ккал};
? 18:00 - Ужин {до 300 ккал};
?~20:00 - Перекус 3 |не обязателен| {до 100 ккал};
⏰ 23:00 - Отбой;

Цели на день:

◽️ Вода - 2 литра;
◽️ Шаги - 10 000;
◽️ Обруч - мин 15 минут;

◾️Рисунок/Набросок - 1/2 шт;
◾️ПДД билеты - 1 час;
◾️Книга - мин 20 стр;

Привычка месяца:

?Держать спину ровной;

(Это идеал без учета погрешности и воздействия не зависящих от меня факторов~)

Завтра должен был быть "Day 5" диеты "Магги", но его не будет❗️

(Заранее прошу прощения у тех, кто следил за мной и кого я обломала..)

Было интересно, что это за диета и я её попробовала. Не могу сказать, что она мне не понравилась, может даже в будущем повторю эксперимент, только уже не с "яичной", а с "творожной".

На самом деле когда имеешь жесткие рамки все начинаешь воспринимать иначе. Я поняла всю прелесть правильного питания как образа жизни, а не диеты или способа сбросить вес. Теперь хочу прийти к тому, чтобы и у меня было так. Чтобы я не тряслась над каждой калорией и обливалась слюнями глядя на пончик. Не хочу постоянно думать о еде, что можно съесть, что нельзя; считать часы до обеда и т.д. Хочу ухватить эту частичку свободы~

❕Взвешивание будет в субботу, но каких-то результатов я особо не жду, ибо казусы были почти ежедневные, да и 4 дня всего. Главное чтобы не ➕

❗️Возвращаюсь к своему привычному режиму и ПП с понедельника‼️

▪️Суббота/Воскресенье: "Разгрузочные" дни (у меня просто не будет времени нормально кушать, потому буду заправляться кефиром и может успею сделать овсянку на завтрак);

Начни сначала. Всегда себе говорила, что если все идет не так и превращается в хаос. Остановись, вдохни и выдохни. Вдохнула. Выдохнула. Начни все по порядку, все с начала. Собери мысли в кучу и разложи по полочкам в своей голове.

-Я срываюсь на обжорство. Кидаю в себя все, что вижу.
-Мне 17 лет.
-Я учусь в 11 классе.
-Летом у меня экзамены/поступление.
-Мой рост 171(172) см.
-Нынешний вес 70 кг.
-В мае вес был 85 кг - 15 кг отработала, но это далеко не предел и не конец моего пути.
-Я не набрала вес из-за воздействия каких-либо факторов/событий. Семнадцать лет я жила и ни в чем себе не отказывала. Однако, смогла сделать шаг с мертвой точки и начать меняться.
-Сладкоежка и лентяйка.
-Проблемы с силой воли и мотивацией (что-то я перестала последнее время ощущать в себе и то, и другое).
-Следующая контрольная точка - 65 кг, к ней нужно идти.
-Сейчас. Потом будет еще хуже.
-У меня есть год. Ровно год, чтобы привести себя в порядок.

Так. Вроде стало понятнее. Я частично структурировала информацию в своей голове. Теперь проблема яснее - осень, апатия, потеря цели, а как следствие и мотивации. Аж тошно, насколько все банально и просто. Не думала, что я такая...обычная.

Объелась. Чувствую себя надутой, как пузырь. Накидала себе в желудок всего подряд. Даже когда уже не хотела. Опять. И что теперь? Приятно? Нет, тяжело. Неприятное чувство. Зачем тогда так делать? Ай, что с тобой говорить, первый раз что ли. Ладно, давай больше так не будем? (Чудная, разговариваю сама с собой~)

Day 4 | Week 1 | Thursday | Диета "Магги"

Меню на день:

Завтрак: ⏰ 8:00
▪️Апельсин - 0,5;
▪️Вареные яйца - 2 шт;
{226 ккал}


Обед: ⏰ 13:30
▪️Банан 1 шт;
▪️Яблоко 1 шт;
(Знаю, что банан запрещенный фрукт, но он остался один и скоро испортится - спасаю)
{227 ккал}


Ужин: ⏰ ???
▪️Запеченная в фольге куриная грудка - 150 г;
▪️Салат из капусты (100 г) и помидоров (~100 г);
(Ужинать буду не дома, потому не знаю когда получится)
{256 ккал}

Перекусы:
▪️Морковь свежая - 200 г;
(Из-за слишком больших перерывов я частенько начинала чувствовать себя голодной, так что теперь буду брать с собой пакетик морковки и жевать ее)
{82 ккал}

Попытка в день без срывов: дубль 4 *бах* Поехали!

Не очень умная забыла скрин:

Эх, опять нарушаю свой режим чтобы написать итоговый отчет по дню...
Как-то сегодня даже писать не о чем, денек довольно унылый. Настроение поганое, потихоньку нарушаю диету, готовлюсь к экзаменам/поступлению/автошкола/курсы. Короче все как всегда~

Из положительного сегодня только:
✔️Вода 2 литра;
✔️Обруч 10 мин (я уже опаздывала);

Из отрицательного:
❌Две-три ложки сырковой массы на завтрак;
❌Кусок запеченной в духовке курицы после 8 вечера;
❌Прошла всего 5к шагов от силы;

Привычка месяца:
Держать спину ровно 1/30 ✔️

Даже ничего говорить не буду, просто пойду спать. Завтра должна быть молодец, иначе совсем расстроюсь~

Day 3 | Week 1 | Wednesday | Диета "Магги"

Меню на день:

Завтрак: ⏰ 9:00
▪️Апельсин - 0,5;
▪️Жареные яица - 2 шт;
(Вареные начинают приедаться, потому сегодня пожарила. ❌Опять нарушение, схомачила пару ложек сырковой массы, о которой мечтала весь прошлый день)
{251 ккал}


Обед: ⏰ 13:30
▪️Помидоры - 200 г;
▪️Сыр легкий - 40 г;
▪️Тост - 23 г;
(Уже предвижу как мне будет вкусненько~)
{198 ккал}


Ужин: ⏰ 17:30
▪️Запеченная в фольге куриная грудка - 150 г;
{206 ккал}


Взвешиваться я решила раз в неделю, потому не знаю насколько мне от рикошетила вчерашняя вольность. Сегодня постараюсь не вылезать за рамки...хотя уже вылезла, кхм. Ладно, продолжаем, главное не останавливаться!

(Фото: завтрак и обед)

Полезные привычки это тоже хороший шаг в сторону здорового образа жизни, стройного тела и гармонии с самим собой.
Я решила не терять времени даром и систематизировать еще и их.
Каждый месяц буду выбирать привычку и 30 дней усиленно стараться ее соблюдать (как известно, привычка формируется 21 день, но для верности пусть будет 30).

Уже привила: -выпивать 2 литра воды;
-ходить по лестнице вместо лифта;
-вставать рано;

❕С завтрашнего дня буду работать над осанкой, то есть держать спину ровно (до этого уже одергивала себя, но впредь буду внимательнее и строже). Поехали❕

Нужно быть с собой (и с вами) откровенной! Уже начала катать пост, что сегодня итогового отчета не будет...бла бла бла, но решила, что сама виновата - теперь пусть мне будет стыдно. Может хоть так это больше не повторится...

Меню второго дня диеты "Магги" в первой половине придерживалась четко, но после обеда начали появляться нехорошие мысли. Зачем-то вспомнила о темном шоколаде, глазированном сырке или сырковой массе с изюмом. Не самые вредные продукты, но если уж решила придерживаться диеты (в которой они не предусмотрены), то зачем вообще вспоминала? Такими вот блужданиями по дебрям памяти о вкусностях я и подтолкнула себя к первому штрафу:
❌Кусочек не жирного свиного шашлыка (~25 г) в ~15:45

Подумала не страшно, можно дописать к обеду, у меня все равно там недовес был. Успокоилась до ужина - скушала все по меню диеты и ушла из дома. Вернулась (~19:30) и здравствуй пережор:
❌Миндальное печенье 1 шт;
❌Арахис жареный ??;
❌Горсть шариков Несквик ??;

Главное начинала писать первый вариант поста я одновременно доедая печенье. И зачем я пыталась себя обмануть?
Не уподобляйтесь мне, дорогие. Держите себя в руках и вы придете к цели быстрее, нежели такие как я, которые спотыкаются на каждом встречном препятствии~

Чуть-чуть о хорошем:

✔️Вода 2 литра;
✔️Обруч (очень тяжелый) - 20 мин;
✔️Шаги - 10к;

(Скрина с калорийностью не будет, я не знаю сколько точно съела орехов и Несквика, да еще и упаковку от печенья выбросила. И так понятно, что для диеты там перебор)

Day 2 | Week 1 | Tuesday | Диета "Магги"

Меню на день:

Завтрак: ⏰ 9:00
▪️Апельсин - 0,5;
▪️Вареные яйца - 2 шт;
{226 ккал}

Обед: ⏰ 13:30
▪️Куриная грудка (жареная без масла) - 150 г;
{170 ккал}

Ужин: ⏰ 17:30
▪️Жареный белок из 2-х яиц;
▪️Салат из капусты белокочанной (50 г), помидоров (70 г) и огурца (45 г);
▪️Тост - 23 г;
▪️Апельсин - 200 г;
{219 ккал}

Пока стараюсь соблюдать все более-менее четко (только я уменьшила порцию грудки и убрала из ужина желтки, ибо больше двух в день употреблять не стоит), по крайней мере меню.

(В этот раз без фото, потому что моя камера отказалась сегодня работать...телефон умирает)

Ну и стрессовый сегодня был денек... Нет, даже не из-за первого дня диеты. О еде во второй половине я и думать забыла, потому поужинала опять довольно поздно (~19:30), да и возможности сделать это раньше просто не было.

Первый раз ездила к профессору по академическому рисунку. А живу я в области, потому пришлось пилить сначала на электричке, потом на автобусе. Черт знает как нашла его студию (которая находится в подвале), замерзла так, что пальцы не могла разогнуть, все из рук валилось. Сначала никак не могла себя притулить, благо выбрала место - он что-то быстренько рассказал и говорит: "ну вы все и так знаете, работайте". Кхм, я эту гипсовую голову впервые вижу! Ну как-то справилась, на следующем занятии должна буду закончить (хотя не уверена в этом). Пока смешанные чувства, со второй попытки уже точно пойму как оно, а пока к нашим баранам:

Первый день на "Магги" выдался спокойным. В первой половине я думала о еде, но не потому, что хотела кушать, а как раз наоборот - удивлялась, что кушать не хочу, хотя пора было (по старому режиму). Яблоки, как и планировала, растянула на два перерыва с разницей в час (12:30 и 13:30), чтобы не набивать желудок, да и дольше сохраняла сытость. Единственное, что меня пока не устраивает в этой диете - самый плотный прием пищи получается ужин. Как-то не очень правильно выходит, но может я просто не уловила фишку... Еще смущает порция в 200-250 грамм, допустим, грудки. Неужели кто-то правда может съесть столько без овощей в прикуску? Оно же комом встанет. Приходится запивать, чего старалась раньше не делать. Ладно, посмотрим что будет дальше~

✔️Вода 2+ литра;
✔️Больше 10к шагов;
❌С самого утра нарушила диету откусив трубочку с вареной сгущенкой (честно занесла ее в калорийность)

Day 1 | Week 1 | Monday | Диета "Магги"

Вес: 69.0 (ВНЕЗАПНО, вчера же было 70!)
Замеры: (производила вчера)

Меню на день:

Завтрак: ⏰ 8:30
▪️Апельсин - 0,5;
▪️Вареные яйца - 2 шт;
(На первом же приеме проштрафилась, откусив трубочку с вар. сгущенкой...блин)

Обед: ⏰ ~13:30
▪️Яблоки - 2 шт;
(Может растяну немножко, или сначала скушаю большое, а потом уже буду думать)

Ужин: ⏰ ???
▪️Куриная грудка отварная - 55 г;
▪️Фрикадельки из телятины (вар) - 37 г;
(На ужин нужно 250 г, а у меня даже 100 г не вышло с тем, что на фото. Потом добавила еще 50 г грудки, только уже жареной без месла)


Ну что же...начнем-с! Надеюсь что-нибудь из этого да выйдет. Я немного переживаю. Сегодня сложный день, да и я привыкла кушать 5-6 раз в день, а тут всего 3 и не всегда существенные. Еще вчера ночью начала сомневаться в том, надо ли оно мне, ибо начиталась советов врачей по этому поводу. Ладно, на первые три дня уже все готово, а там видно будет. Пожелайте мне удачи, что ли...

Подводя итоги немного корю себя, что ужин получился поздний (~19:00), да и перебрала с углеводами. Зато прошла все 10к шагов (последние 250 сновала по дому и пугала родных) и даже на велосипеде прокатилась (отвезла своего двухколесного друга на покой до весны).

Вообще я не планировала больше диет (пп вполне устраивало), но как-то так вышло, что мозг уговорил меня с завтрашнего дня попробовать сесть на "Магги". Рассчитав калорийность на первые три дня получилось почти вдвое меньше моего привычного потребления. На самом деле чего-то сверх от себя не требую, мне просто интересно что это за диета и как она работает. Я не из тех людей, кто будет насиловать свой организм голодовками, так что если почувствую себя не очень хорошо - вернусь на пп досрочно.

И как всегда:
✔️ Вода 2+ литра;
✔️ 10000 шагов;
✔️ Велосипедная прогулка ~20 мин;

О перекусах~

Не вижу смысла писать по отдельному посту на каждый, потому буду объединять их в одном.

Сегодня перекусов у меня было два:

⏰ 13:00 - Яблочное пюре домашнее (без сахара) 170 г (спасала его);

⏰ 17:00 - Апельсин;

{280 ккал}

Ужин сегодня будет идентичный обеду:

{182 ккал}

И да, пришло время снова покушать (кажется я сегодня весь день только этим и занимаюсь)..

Обед: ⏰ 14:00

▪️Куриная грудка отварная - 70 г;
▪️Баклажаны гриль - 90 г;
▪️Помидоры - 100 г;
"Допинг"
▪️Грецкие орехи - 10г;

{184 ккал}

Последние замеры делала 30.08 утром и вот спустя больше чем месяц решила повторить (09.10 - день):

Итог:
Талия -3 см;
Грудь -3 см;
Бедра -3 см;

Если учитывать, что я вообще не ожидала каких-то результатов, то это очень даже хорошо!

Всем утро! Сегодня снова нарушила свой режим из-за манящей полежать еще чуть-чуть кроватки. Пожалуй, завтрак действительно мой любимый прием пищи. Хотя, думаю, я не одна такая. На завтрак можно придумать столько всего интересного и ограничивает тебя только норма калорий, за которую я стараюсь не выходить (но иногда позволяю себе перебрать до 50 ккал, завтрак таки).

Допустим сегодня наконец попробовала "овсяноблин", на рецепты которого так часто засматривалась в интернете. Конечно, я внесла свои изменения (убрала яичные желтки и молоко заменила кефиром), но мне кажется, что получилось не хуже. Как начинку использовала печеные яблоки с медом. Результат мне понравился~

Завтрак: ⏰ 10:30

▪️Овсяноблин с начинкой из печеных яблок (85 г) и меда (22 г);
▪️Яблоко свежее - 100 г;
▪️Зеленый чай б/с;

{323 ккал}

Ну и сразу подведу итоги дня:

Я не взвешивалась некоторое время (было страшно из-за зажоров и вообще наслушалась советов, что лучше не делать это каждый день), однако сегодня спонтанно решила встать на весы.
Как результат -500г❗️(не уверена, что это именно отвес, может просто водичка шалит, но все равно приятно);

Очень старалась набрать хоть 5000 шагов, но даже это не вышло. День был довольно сидячий, но домашние дела тоже нужно делать.

✔️Уборка;
✔️ Вода 2+ литра;
✔️ Обруч 15-20 мин;

Вечером праздновали день рождения маман на даче. А как это обычно бывает? Свиной шашлык, картошка, торт, все дела... Я до последнего не хотела ехать, но собрала волю в кулак, а свой ужин в контейнер, чтобы не сорваться~

Ужин: ⏰ 18:30

"Содержимое контейнера"
▪️Куриная грудка отварная - 100 г;
▪️Помидоры - 100 г;
▪️Листья салата - 32 г;
"Со стола"
▪️Баклажаны гриль - 100 г;
▪️Опята маринованные - 75 г;
"Десерт"
▪️Малина свежая - 75 г;
▪️Ананас - 50 г;

{231 ккал}

"Могла бы, конечно, скушать и поменьше, но уже считаю победой, что не позволила себе обожаемый шашлык и тем более торт, от которого я просто не могла оторвать взгляд (дикая сладкоежка)"