Как я буду страдать, когда наступит зима и со свежими фруктами начнется напряг. Я же без них жить не могу!

"Перекус": ⏰ ~15:00-16:10~

▪️Яблоки 2 шт;

{182 ккал}

Я обычно планирую меню на день заранее (не до мелочей, конечно), но иногда бывает, что случаются казусы, которые портят тебе весь прием пищи..эх
К сожалению этот отчет будет без фото, так как уже после того, как я сфотографировала тарелку мне пришлось заменила некоторые составляющие своего обеда:

Обед: ⏰ 13:30
▪️Фрикадельки из телятины (отварные) - 20 г;
▪️Яйца жареные (без масла) - 2 шт;
▪️Опята маринованные - 75 г;

{255 ккал}

"Довольно странный получился обед, но пришлось быстро что-то соображать, ибо произошла осечка, а время уже поджимало (да и кушать хотелось)"

Только пришла домой с практики по вождению?
За рулем чувствую себя прекрасно, ибо отец сажал с ранних лет и у меня генетически заложена любовь к автомобилям/мотоциклам. Однако то, что экзамен уже через неделю заставляет нервишки пошаливать... Хочу сдать сама, но боюсь завалиться на какой-нибудь мелочи по невнимательности (что я просто "обожаю" делать). Эх, что это я панику развожу раньше времени? Как-то же люди проходят через это, и я справлюсь!

Так кушать что-то захотелось~ Сейчас выпила водички и минут через 15 буду обедать, потом буду сидеть и повторять теорию. Всем приятного, кто тоже собирается кушать!

Настроение сегодня как-то резко контрастирует с погодой за окном. Вроде и дома попу отсиживать не хочется и на улицу выходить, как-то там мерзко...

Позволила себе лениться в постели до 10 часов, потому завтрак сместился на время первого перекуса (соответственно сегодня у меня его не будет):

Завтрак: ⏰10:30

▪️Йогурт домашний - 130 г;
▪️Апельсин - 200 г;
▪️Яблоко - 200 г;
▪️Грецкие орехи - 8 г;
▪️Зеленый чай б/с - 250 мл;

{301 ккал}

"И это все мое! Вчера не позволила себе кушать фрукты и сегодня утром решила оторваться, уж очень люблю их~"

Подведем же итоги моего внепланового "разгрузочного" дня:

▪️Кефир 1% - 0,5 л;
▪️Кефир 3,2% - 200 мл;
▪️Мягкий обезжиренный творог - 120 г;

Дополнение:

✔️ Вода 2л + 2 кружки зеленого чая, соответственно, без сахара;
✔️ Крутила обруч 1 час (сама не ожидала);
✔️ Прошла 10000+ шагов (когда крутила обруч телефон держала в руке, потому шагомер засчитал лишние ~5к);
❌ Каюсь, вечером пришла, а на столе пачка М&М, которую купила мама, не сдержалась скушала 5 штучек (~15 г), но честно занесла в подсчет калорий.

Лучшее дополнение к кефиру - еще кефир.
В наших магазинах довольно трудно найти молочные/кисломолочные продукты с маленьким сроком годности и лежавшие менее трех дней с даты изготовления. А я стараюсь есть/пить только такие, так как не верю, что в молоке/кефире со сроком годности в месяц (который при том еще и спокойно хранится без холодильника) может сохраниться что-то полезное, если оно там, конечно, было. Настоящей находкой для меня стала детская молочка, которую привозят регулярно и разлетается она в момент. Безумно вкусная и свежая, но на мой взгляд процент жирности великоват... Хотя, не смертельно, если выпить коробочку и успокоиться~
(НО все равно читайте состав, в некоторых продуктах может содержаться сахар!)

Думала больше не мучать свой организм диетами, но сегодня начиталась про "Магги" и задумалась... Судя по отзывам отвес есть, притом она не такая уж и сложная. Как считаете, стоит попробовать?

Сегодня налегке и в рюкзачок все сразу поместилось, ведь там только нужное для учебы, кефир и бутылка воды (1 л)~

Обычно я не практикую загрузочные и разгрузочные дни, но вчерашний был, мягко говоря, тяжелый, потому сегодня делаю своему организму передышку~

Утро:
✔️ 2 стакана воды
✔️ Неплохая зарядка
✔️ 120 г обезжиренного творога

На обед и оба перекуса растяну 0,5 л кефира 1%

Начну, пожалуй, с грустного примера торжества отсутствия воли.
Проснулась я сегодня позже чем обычно, выпила воды и ничего, вроде, не предвещало беды... Но тут мои надежды на "правильный" день разрушила пироженка, которую я позволила себе скушать на завтрак. Успокоила себя, посчитав калории - я не вышла за рамки нормы. Запила зеленым чайком, закусила половинкой яблока и успокоилась (в сумме 270 ккал получилось). До обеда существовала спокойно, "правильно" покушала, но тут начался бум... Сама не понимаю почему, но я начала сметать просто все, что было у нас дома. В прямом смысле все - подушечки, которые частенько меня соблазняли, печенье, на которое я до этого даже не смотрела и оно спокойно себе лежало в хлебнице, вафли, которые я, кстати, не особо то и люблю, и т.д. Когда уже ничего не лезло, от греха подальше выгнала себя из дома. Вроде помогло - снова старалась успокоить себя, что все это закончилось до 3-х часов и может не так смертельно. Отлегло, спокойно дожила до вечера, выпила кефирчик. Хотя нет, дожила не спокойно, потому что появилась жутко нервная причина для стресса...и меня опять накрыло. Я вернулась домой и сразу с порога, учуяв запах, начала закидывать в себя еду. Все самое вкусное уже было съедено в первом срыве, потому жрала уже в прямом смысле все - котлеты, гречку, сыр, несквик, леденцы и т.д. Сейчас лежу с набитым пузом и понимаю, что оба раза мне даже не особо и хотелось все это есть, но я просто ела и не думала ни о чем, кроме как "что еще можно в себя утрамбовать". Эх, нет повести печальнее на свете, чем отсутствие силы воли...