Day 1 | Week 1 | Monday | Диета "Магги"

Вес: 69.0 (ВНЕЗАПНО, вчера же было 70!)
Замеры: (производила вчера)

Меню на день:

Завтрак: ⏰ 8:30
▪️Апельсин - 0,5;
▪️Вареные яйца - 2 шт;
(На первом же приеме проштрафилась, откусив трубочку с вар. сгущенкой...блин)

Обед: ⏰ ~13:30
▪️Яблоки - 2 шт;
(Может растяну немножко, или сначала скушаю большое, а потом уже буду думать)

Ужин: ⏰ ???
▪️Куриная грудка отварная - 55 г;
▪️Фрикадельки из телятины (вар) - 37 г;
(На ужин нужно 250 г, а у меня даже 100 г не вышло с тем, что на фото. Потом добавила еще 50 г грудки, только уже жареной без месла)


Ну что же...начнем-с! Надеюсь что-нибудь из этого да выйдет. Я немного переживаю. Сегодня сложный день, да и я привыкла кушать 5-6 раз в день, а тут всего 3 и не всегда существенные. Еще вчера ночью начала сомневаться в том, надо ли оно мне, ибо начиталась советов врачей по этому поводу. Ладно, на первые три дня уже все готово, а там видно будет. Пожелайте мне удачи, что ли...

Подводя итоги немного корю себя, что ужин получился поздний (~19:00), да и перебрала с углеводами. Зато прошла все 10к шагов (последние 250 сновала по дому и пугала родных) и даже на велосипеде прокатилась (отвезла своего двухколесного друга на покой до весны).

Вообще я не планировала больше диет (пп вполне устраивало), но как-то так вышло, что мозг уговорил меня с завтрашнего дня попробовать сесть на "Магги". Рассчитав калорийность на первые три дня получилось почти вдвое меньше моего привычного потребления. На самом деле чего-то сверх от себя не требую, мне просто интересно что это за диета и как она работает. Я не из тех людей, кто будет насиловать свой организм голодовками, так что если почувствую себя не очень хорошо - вернусь на пп досрочно.

И как всегда:
✔️ Вода 2+ литра;
✔️ 10000 шагов;
✔️ Велосипедная прогулка ~20 мин;

О перекусах~

Не вижу смысла писать по отдельному посту на каждый, потому буду объединять их в одном.

Сегодня перекусов у меня было два:

⏰ 13:00 - Яблочное пюре домашнее (без сахара) 170 г (спасала его);

⏰ 17:00 - Апельсин;

{280 ккал}

Ужин сегодня будет идентичный обеду:

{182 ккал}

И да, пришло время снова покушать (кажется я сегодня весь день только этим и занимаюсь)..

Обед: ⏰ 14:00

▪️Куриная грудка отварная - 70 г;
▪️Баклажаны гриль - 90 г;
▪️Помидоры - 100 г;
"Допинг"
▪️Грецкие орехи - 10г;

{184 ккал}

Последние замеры делала 30.08 утром и вот спустя больше чем месяц решила повторить (09.10 - день):

Итог:
Талия -3 см;
Грудь -3 см;
Бедра -3 см;

Если учитывать, что я вообще не ожидала каких-то результатов, то это очень даже хорошо!

Всем утро! Сегодня снова нарушила свой режим из-за манящей полежать еще чуть-чуть кроватки. Пожалуй, завтрак действительно мой любимый прием пищи. Хотя, думаю, я не одна такая. На завтрак можно придумать столько всего интересного и ограничивает тебя только норма калорий, за которую я стараюсь не выходить (но иногда позволяю себе перебрать до 50 ккал, завтрак таки).

Допустим сегодня наконец попробовала "овсяноблин", на рецепты которого так часто засматривалась в интернете. Конечно, я внесла свои изменения (убрала яичные желтки и молоко заменила кефиром), но мне кажется, что получилось не хуже. Как начинку использовала печеные яблоки с медом. Результат мне понравился~

Завтрак: ⏰ 10:30

▪️Овсяноблин с начинкой из печеных яблок (85 г) и меда (22 г);
▪️Яблоко свежее - 100 г;
▪️Зеленый чай б/с;

{323 ккал}

Ну и сразу подведу итоги дня:

Я не взвешивалась некоторое время (было страшно из-за зажоров и вообще наслушалась советов, что лучше не делать это каждый день), однако сегодня спонтанно решила встать на весы.
Как результат -500г❗️(не уверена, что это именно отвес, может просто водичка шалит, но все равно приятно);

Очень старалась набрать хоть 5000 шагов, но даже это не вышло. День был довольно сидячий, но домашние дела тоже нужно делать.

✔️Уборка;
✔️ Вода 2+ литра;
✔️ Обруч 15-20 мин;

Вечером праздновали день рождения маман на даче. А как это обычно бывает? Свиной шашлык, картошка, торт, все дела... Я до последнего не хотела ехать, но собрала волю в кулак, а свой ужин в контейнер, чтобы не сорваться~

Ужин: ⏰ 18:30

"Содержимое контейнера"
▪️Куриная грудка отварная - 100 г;
▪️Помидоры - 100 г;
▪️Листья салата - 32 г;
"Со стола"
▪️Баклажаны гриль - 100 г;
▪️Опята маринованные - 75 г;
"Десерт"
▪️Малина свежая - 75 г;
▪️Ананас - 50 г;

{231 ккал}

"Могла бы, конечно, скушать и поменьше, но уже считаю победой, что не позволила себе обожаемый шашлык и тем более торт, от которого я просто не могла оторвать взгляд (дикая сладкоежка)"

Как я буду страдать, когда наступит зима и со свежими фруктами начнется напряг. Я же без них жить не могу!

"Перекус": ⏰ ~15:00-16:10~

▪️Яблоки 2 шт;

{182 ккал}

Я обычно планирую меню на день заранее (не до мелочей, конечно), но иногда бывает, что случаются казусы, которые портят тебе весь прием пищи..эх
К сожалению этот отчет будет без фото, так как уже после того, как я сфотографировала тарелку мне пришлось заменила некоторые составляющие своего обеда:

Обед: ⏰ 13:30
▪️Фрикадельки из телятины (отварные) - 20 г;
▪️Яйца жареные (без масла) - 2 шт;
▪️Опята маринованные - 75 г;

{255 ккал}

"Довольно странный получился обед, но пришлось быстро что-то соображать, ибо произошла осечка, а время уже поджимало (да и кушать хотелось)"

Только пришла домой с практики по вождению?
За рулем чувствую себя прекрасно, ибо отец сажал с ранних лет и у меня генетически заложена любовь к автомобилям/мотоциклам. Однако то, что экзамен уже через неделю заставляет нервишки пошаливать... Хочу сдать сама, но боюсь завалиться на какой-нибудь мелочи по невнимательности (что я просто "обожаю" делать). Эх, что это я панику развожу раньше времени? Как-то же люди проходят через это, и я справлюсь!

Так кушать что-то захотелось~ Сейчас выпила водички и минут через 15 буду обедать, потом буду сидеть и повторять теорию. Всем приятного, кто тоже собирается кушать!

Настроение сегодня как-то резко контрастирует с погодой за окном. Вроде и дома попу отсиживать не хочется и на улицу выходить, как-то там мерзко...

Позволила себе лениться в постели до 10 часов, потому завтрак сместился на время первого перекуса (соответственно сегодня у меня его не будет):

Завтрак: ⏰10:30

▪️Йогурт домашний - 130 г;
▪️Апельсин - 200 г;
▪️Яблоко - 200 г;
▪️Грецкие орехи - 8 г;
▪️Зеленый чай б/с - 250 мл;

{301 ккал}

"И это все мое! Вчера не позволила себе кушать фрукты и сегодня утром решила оторваться, уж очень люблю их~"

Подведем же итоги моего внепланового "разгрузочного" дня:

▪️Кефир 1% - 0,5 л;
▪️Кефир 3,2% - 200 мл;
▪️Мягкий обезжиренный творог - 120 г;

Дополнение:

✔️ Вода 2л + 2 кружки зеленого чая, соответственно, без сахара;
✔️ Крутила обруч 1 час (сама не ожидала);
✔️ Прошла 10000+ шагов (когда крутила обруч телефон держала в руке, потому шагомер засчитал лишние ~5к);
❌ Каюсь, вечером пришла, а на столе пачка М&М, которую купила мама, не сдержалась скушала 5 штучек (~15 г), но честно занесла в подсчет калорий.

Лучшее дополнение к кефиру - еще кефир.
В наших магазинах довольно трудно найти молочные/кисломолочные продукты с маленьким сроком годности и лежавшие менее трех дней с даты изготовления. А я стараюсь есть/пить только такие, так как не верю, что в молоке/кефире со сроком годности в месяц (который при том еще и спокойно хранится без холодильника) может сохраниться что-то полезное, если оно там, конечно, было. Настоящей находкой для меня стала детская молочка, которую привозят регулярно и разлетается она в момент. Безумно вкусная и свежая, но на мой взгляд процент жирности великоват... Хотя, не смертельно, если выпить коробочку и успокоиться~
(НО все равно читайте состав, в некоторых продуктах может содержаться сахар!)

Думала больше не мучать свой организм диетами, но сегодня начиталась про "Магги" и задумалась... Судя по отзывам отвес есть, притом она не такая уж и сложная. Как считаете, стоит попробовать?

Сегодня налегке и в рюкзачок все сразу поместилось, ведь там только нужное для учебы, кефир и бутылка воды (1 л)~

Обычно я не практикую загрузочные и разгрузочные дни, но вчерашний был, мягко говоря, тяжелый, потому сегодня делаю своему организму передышку~

Утро:
✔️ 2 стакана воды
✔️ Неплохая зарядка
✔️ 120 г обезжиренного творога

На обед и оба перекуса растяну 0,5 л кефира 1%

Начну, пожалуй, с грустного примера торжества отсутствия воли.
Проснулась я сегодня позже чем обычно, выпила воды и ничего, вроде, не предвещало беды... Но тут мои надежды на "правильный" день разрушила пироженка, которую я позволила себе скушать на завтрак. Успокоила себя, посчитав калории - я не вышла за рамки нормы. Запила зеленым чайком, закусила половинкой яблока и успокоилась (в сумме 270 ккал получилось). До обеда существовала спокойно, "правильно" покушала, но тут начался бум... Сама не понимаю почему, но я начала сметать просто все, что было у нас дома. В прямом смысле все - подушечки, которые частенько меня соблазняли, печенье, на которое я до этого даже не смотрела и оно спокойно себе лежало в хлебнице, вафли, которые я, кстати, не особо то и люблю, и т.д. Когда уже ничего не лезло, от греха подальше выгнала себя из дома. Вроде помогло - снова старалась успокоить себя, что все это закончилось до 3-х часов и может не так смертельно. Отлегло, спокойно дожила до вечера, выпила кефирчик. Хотя нет, дожила не спокойно, потому что появилась жутко нервная причина для стресса...и меня опять накрыло. Я вернулась домой и сразу с порога, учуяв запах, начала закидывать в себя еду. Все самое вкусное уже было съедено в первом срыве, потому жрала уже в прямом смысле все - котлеты, гречку, сыр, несквик, леденцы и т.д. Сейчас лежу с набитым пузом и понимаю, что оба раза мне даже не особо и хотелось все это есть, но я просто ела и не думала ни о чем, кроме как "что еще можно в себя утрамбовать". Эх, нет повести печальнее на свете, чем отсутствие силы воли...